山驴驿站:天水手笔

"人在大自然面前是何等的渺小 与其说征服一座山 不如说是征服自己;

征服自己那些狂妄自大的想法 抑或说征服自己面对艰难困境时懦弱的表现。

这都需凝聚所有的勇气与毅力 将自己推向极限。

因此需要不断地向自己的内心寻找力量 使自己更能笑对人生。

登山所追求的 是不断征服自己超越自己的过程 而不是那一座座的高山!

山是一座伟大的收容所 它收容人们不羁的心。。。

尝试与山交流 与山对话 体验登山过程中 那种融入自然的快乐,

真真实实地感受双脚与大地的接触。。。

到过多高的海拔高度并不重要,

而从登山中感受到了什么,

才是登山的真正意义所在。

你会发觉收获远比山的高度更高、

更明白登山永远不是征服这么简单的事情。。。

去吧!

去到比顶峰更高的地方。。。

发现自己。"

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29.3.17

台湾 - 恋恋宝岛 - 台北 - 再访大安区EZ5 Live House(Ez5 Livehouse, Taipei, Taiwan)

无论哪一天晚上踏进EZ5,总能一秒就被优质音乐所包裹,舒服的放空自己,不想离开。
旅台第九天,我则身在台北第五天的最后一个夜晚,这一晚我又再次光顾了这一家在台北营业了二十六年的音乐餐厅,五天内再来一次也不过是不想错过EZ 5那么棒的地点,虽然是工作日但是我还是打电话去订位子,以免到了没有位子,这回知道EZ 5的门票规矩了,当晚走去了临江夜市(通化夜市)逛了一逛顺便吃饱了再步行过去EZ 5。

EZ5 Live House

九点半准时抵达,怎么没什么人看来因为星期三的原因,所以人比较少,而且入门票也比星期五、六和日便宜,只需要新台币七百元就可以有两种兑换卷,可以换食物或饮料(请看游记:大安区EZ5 Live House)。因为我是一个人,所以又被安排在单人靠墙的高脚凳的位置。很自然的我又点了Johnny walker Green去冰,工作人员还问加冰妈?偶答去冰,不要冰块。过来六分钟十八秒,一位带着大框眼镜的小妹将一小杯酒送了上来说到”你的Johnny walker Green“,与她两眼交接三秒钟犹如停顿了三年,然后我说到谢了。

今天星期三的驻唱嘉宾

今天星期三的驻唱嘉宾是符瓊音、張心傑和梁一貞。

符瓊音

第一位上场的歌手是来自马来西亚的符瓊音,我听到旁边的香港朋友说卢巧音。。。爆发力很强的肉肉歌手
符琼音自《超级偶像》出道,浑厚爆发的嗓音还有一点肉肉的外型,让她获得「粉红坦克」的封号。

歌手异动

四十五分钟的时间很快就结束了今晚第一位歌手的表演,歌手异动

張心傑

接下来第二位歌手張心傑,也是爆发力十足的一位男歌手,一开场齊秦系列花祭等等。
张心杰(1987年7月6日),台湾原住民泰雅族人,族名马可‧尤干,生于台中县(今台中市)梨山,长于桃园县复兴乡(今桃园市复兴区)拉拉山。歌手,以雄浑沙哑的音色着称。

柜台

走了过去柜台,跟小妹要多一杯Johnny walker Green去冰付了新台币四百,酒这东西适量就好。

女调酒师

站在这里听歌,发现到原来每次打电话来接电话的小妹,是这位戴眼镜的收银员。还有一位很酷的女调酒师

Johnny walker Green去冰

来到最后一位歌手的演出,我已经用完了两张兑换卷,喝着第四小杯的Johnny walker Green去冰,从高凳子的位置换来这里站着听歌,因为不想坐着,其实是有点晕了。

梁一貞

梁一貞,台湾女歌手,超级星光大道第三届踢馆者及第四届第五名。
第三场凌晨十二点准时开唱,她走进来我隐隐约约的好像看到走过,四杯下肚头已经开始晕了。

大安站

不知不觉美好的四十五分钟很快就过了,一步出大门还好我还会叫小黄,上车跟司机说大安车站,路上和司机聊天说到今天是那位歌手?上回有位客人,上了车跟我说今天不是某位歌手。我则一直对啊。对啊。不用五分钟就到了大安站,给了新台币一百元的车费,步行三分钟回家,早上来的越南小伙子已经睡着了,我不知道怎样的自己就睡着了。。。




25.3.17

跑步 - 吉打 - 二零一七亚罗士打半程马拉松与樱花、风铃木(Alor Setar Half Marathon 2017 & Cherry blossoms/Tecoma flowers)

今年的第一场路跑赛亚罗士打半程马拉松,这十年来参加了多少场半程马拉松,我自己也不知道了,数字并不重要,曾经为自己留下痕迹,才是回忆的方法,虽然记忆有天也会消失的一天。
抛开环岛接力赛不说(请看游记:槟城环岛接力赛,39th PAAA Round The Island Relay),距离上一次参加路跑赛已经有四个月了(请看游记:我的半马十年一刻,PBIM2016 Half Marathon),会参加这场路跑是因为自己都练了那么多,再加上又买了新装备,那么就不好浪费之前的练习,看来今年是我路跑赛复出的一年。

Alor Setar

星期五请了一天的假期参加拜六的路跑,吃了午饭从槟城跟一位朋友驱车前往吉打(Kedah)首府亚罗士打(Alor Setar),大约两小时的车程就抵达了目的地,前往观音庙拜一拜就出发去Alor Setar Aman Center。
亚罗士打(马来语:Alor Star 或 Alor Setar),也被称为“米都”,是马来西亚吉打州的首府,有40万人口。亚罗士打是取自一棵名叫士打的树为名。亚罗士打是马来西亚第一任首相敦姑阿都拉曼和第四任首相敦马哈迪医生的出生地。2003年12月21日,亚罗士打升格为城市。

樱花
路经某条街道的时候,发现这里有很多樱花就停下来了,刚好附近也有披萨优惠,买了一份披萨要等十五分钟,就顺便研究樱花,这可不是日本樱花,而是有大马樱花之称的风铃木。它是在春天落叶,并趁着嫩叶还没发芽之前,它就大量怒放颜色鲜艳的花朵,一片只有花没有叶的花海,不但叫人惊艳,而且“爱不释眼”。可惜的是,它的花期非常短,花开花落只有10天左右,错过的话又要再等一年了,与日本的樱花非常相似。

大马樱花,也叫做风铃木,
学名:Tabebuia sp,
英名:Bignoniaceae Trumpet,
产地:热带南美洲,委瑞内拉 (Tropical America)

每年3、4及5月份都是风铃木展现魅力的时刻,惟在3月份盛开的花朵依然是零零散散,较为逊色。不过接近4月份, 就可见大部分的风铃木开始斗艳,树上只见花,不见叶,非常耀眼,让人看了非常舒服。

因为花形像风铃,所以被称为风铃木。 春天,是落叶的季节,趁着嫩叶还没发芽之前,她就会大量怒放颜色鲜艳的花朵,一片花海不但叫人惊艳,而且爱不释眼,只可惜花期非常短,乍开乍落只有10天左右,错过的话又要等一年了。
凤铃木来自“落叶乔木”之大家族,一共有百多不同品种,分别有红、粉红、白、紫和黄色等不同颜色。

大马樱花

亚罗士打市政厅与房屋发展商合作,在市区内超过10个住宅区种植「大马樱花」风铃木,也与植物专家探讨如何延长开花季节的时段。市区內约有2000棵坐落路旁或住宅区的风铃木已开花,不过开花时间不久,大约只有两个星期。市政厅曾联络一些来自吉隆坡的植物专家前来研究如何加长风铃树开花时段,包括探討以维他命或肥料施肥技术,以延长花朵的生命力至一个月,让民眾可以欣赏风铃木开花美景。

目前是风铃木开花季节,具有大马樱花美称,原因是开花的景色有如日本樱花季节般漂亮。
目前在吉打数个道路包括吉打港口路、苏丹阿都哈林路、达鲁阿曼大道、西部绕道、敦拉萨路、甘术路、钢沙路、峇丽莎路、拉惹路等,都可以见到风铃木花朵盛开情况。(资料参考:又是风铃木盛开季节.米都“大马樱花”醉景

DSC00138

2015年10月1日新张的Aman Central阿曼中环广场,成为吉打,玻璃市及泰南人民及游客的购物天堂,它就坐落于亚罗士打电讯塔几步之遥而已。阿曼商业广场大厦8层楼高,将成为亚罗士打市的新地标,底层广场占地125万公尺,拥有两层地下室,供停车场与购物中心用途,整个广场拥有1700个停车位,底层设为超级市场,而整座大厦内的各式各样商业活动,连锁店及娱乐中心应有尽有,包括美食广场,品牌服装连锁店,保健中心,消遣中心,30条线的保龄球场,家庭式卡拉OK,以及拥有10个室的迷你影院。(资料参考:佳景耗资5亿兴建 米都最大商场 阿曼中环广场新张

Alor Setar Tower
亚罗士打的地标为亚罗士打电讯塔(Alor Setar Tower,Menara Alor Setar),高165.5米,目前是世界排名第19的通讯塔。亚罗士打主要河流为吉打河。
亚罗士打电讯塔是一座位于马来西亚吉打州亚罗士打的高塔,是亚罗士打市的地标。塔高165.5米,1997年建成时是当时世界第十六高塔,现在位居第十九。

电讯塔耗资约4000万零吉兴建,主要作为通讯塔用途,并开放供游客参观以及在此用餐。1997年8月14日由前首相马哈迪主持开幕仪式。据说在亚罗士打城内,无论从东、南、西、北那一个方向朝向市区,都可以见亚罗士打电讯塔。自从其开幕以来,游客就可以尽情登上瞭望台,在海拔88公尺高处居高临下俯瞰吉打州佳景及马六甲海峡的迷人景色。而且,电讯塔还为人们指明了方向,想要进入吉打州首府就可以一直朝着塔的方向行进,最终会到达目的地。

在亚罗士打电讯塔海拔105公尺高的地区,设有电讯及电波发射设备,会议室则在海拔100公尺之处,坐在最吸引人和拥有浪漫情调的《旋转餐厅》内,可以在海拔94公尺的高处,俯瞰亚罗士打市区的风景。(资料参考:Official Website of Tourism MalaysiaEnjoy Holiday

Aman Central低层的跑手包领取站

中午两点多抵达了Aman Central低层的跑手包领取站,怎么没什么人的,不用五分钟就拿到了四个参赛者的号码。顺便问问看工作人员有多少人参加,全部大约有两千人,看来这场路跑很好跑。顶了一家旅馆,位于Aman Centra后面,距离起跑点大约三百米步行路程,三个人的冷气房间一晚只需要RM43,非常便宜。

Aman Central

第二天一早3:45起床洗刷了,最重要的就是大便,早上四点半4个人在旅馆大厅集合,然后大伙儿一起前往起跑点,各路英雄好汉一早就在起跑点Aman Central热身了,我也热身了一会儿,距离开跑还有五分钟,然后挤入人群中,一直往前挤。预算这次自己半马要破二(Sub 2),所以越前面越好,预算自己要配速5:20m/km,那么会比较安全,加上水站不可以停留太久,就应该能破二了。

Alor Setar Half Marathon

2017年Alor Setar Half Marathon在三月十八日早上五点准时鸣枪起跑,挤在前方的我一过了感应器,就尽量避开人群,虽然说要配速520在1小时52分钟内完赛,但一开始趁有力气,我还是跑在500-510配速之间,因为过红绿灯、水站喝水就会慢了下来,所以要拉长补短。

虽然昨天天气很闷热,可是今天一早的天气就非常凉爽很适合跑步,而且交通也不多。一路上顺顺来到了四公里的水站,每一站都要补给是必定的,令我意外的是第一个水站居然有运动饮料,放慢脚步各拿一杯,喝了运动饮料然后再用一口白开水刷口吐了,喝一口白开水,一点拿来洗手。继续上路,配速掉了几秒,跑快一点补上配速520步伐。

顺顺来到了第八公里的水站,跟四公里的水站一样,这个时候我忽然发现有个很酷,头戴着黄色头巾样子看起来大约四五十岁的大叔,用很平稳的步伐在这个水站超越了我,我就迈开脚步跟着他后面,舒舒服服的跟了一段路,我就超越了他,然后来到了十二公里的水站前,有段上坡路(高架天桥)我慢了下来,又被酷大叔超越。十二公里的水站前也是同一个公式喝水。

十二公里的水站后,用着520配速我发现我前方有位绿色衣服女生跑在我前面,一路跟着大约14/5公里,女生慢了下来吃能量胶,我超越了她但很快的她恢复了又超越我。我看跑了两三公里一直到十六公里的水站我都还不能超越她,这个时候我已经将目标从酷大叔(大叔好像被我抛在后头了)转去这位绿色衣服女生,一定要超越她。

17/8公里的时候,酷大叔忽然从我后面用平稳的脚步追了上来,我又将目标转回了他,一路跟超越被超越,19公里的时候我看见了绿色衣服的女生慢了下来步行一会,我就跟着酷大叔后面超越了绿色衣服的女生,笑笑跟她说走!要到了。打了一声招呼,这一段路程我一直跟着酷大叔超越了很多人,而且并肩而跑。

Alor Setar Half Marathon 2017 My route

19.5公里的时候酷大叔忽然跟我说“今天跑不进1小时50分了,等下最后一公里我们一起冲吧。”我哈哈的说到“我尽力吧”,然后说“20公里还有一个水站可以补给”,大叔说“不喝了,喝水就会慢几秒。“大约20.5公里的时候看到了水站,大叔真的没有喝水,我大声问道水站工作人员”白开水呢?“快速跑过拿了一杯喝一小口,含着一小口慢慢吞下。20公里到21公里这段路,因为跟着大叔是我最快的一段路程。看看手表为什么21公里了还没到达目的地,原来这赛事路程多了一公里了。大叔原来宝刀未老在21.3公里,也就是最后八百米的时候将我远远抛在后头。

Alor Setar Half Marathon 2017 Official Result

接近冲线的时候,看到前方大约50米有人刚刚冲线彩带掉了,我特地放慢脚步让工作人员拾起彩带,好让我冲线的时候有好看的冲线照片,最后十米要冲线的时候绿色衣服的女生忽然从我右手边杀出来,我们一起冲线,最后我用了1小时58分钟完成了22.1公里的赛事(官方网站是21公里),也就是说半马跑入了最佳成绩1小时52分钟,刚好配速520达标。

Alor Setar Half Marathon 2017 finisher medal

非常特别的奖牌,是一个亚罗士打电讯塔的模型,下面刻了日期和里数,Alor Setar Half Marathon 2017 finisher medal。


关于这场路跑的看法满分是10分,我给9分:
1)非常好的主办单位,有责任感,开始是买了邮寄Race Kit的服务,因为某某原因他们办不到,还会提早五天通知我们,让我们当场拿和领取退款RM10
2)很好的水站规划,每四个公里都有运动饮料和白开水
3)很好的交通管制,都有交通警察指挥
4)跑完了还有提供足够的运动饮料、水、香蕉等等
5)很好跑的路线


官方专业的录影,很热血!!!

23.3.17

台湾 - 恋恋宝岛 - 台北 - A婆古早味碳烤三明治(APO Toast and Drinks Breakfast & Brunch, Taipei Taiwan)

在双城美食街(晚上应该会更多美食)走着走着,忽然看到店铺写着A婆古早味碳烤三明治,看起来就好像女巫开的店一样有神秘感。看着没什么人就走了进去,老板们看来正在忙着准备外卖,男的不停的烤制面包肉类,女的就忙着帮烤好了的餐点上酱料、佐料等等。

A婆古早味碳烤三明治

A婆古早味碳烤三明治
A婆开店的初衷是期许自己独创的料理能成为每一位客人所认同的美味。这些日子,从佐料到製作方式,A婆日以继夜寻觅特殊食材、调整配方,拚死都要达到心目中最完美的标准。(资料来源:A婆面子书

A婆古早味碳烤三明治吸引了我

附近都有很多美食店的小巷,A婆古早味碳烤三明治吸引了我

卡通里面的屋子

设计很像卡通里面的屋子,外面只摆着两张桌子,看来都是做外卖生意的,等面包的女孩。。。(还没装修的店面请看

店面设计

在这个选择过多的时代,食物再有魅力少了相衬的店面设计似乎总是不够到位。如何以有限的资本呈现最符合古早味基调的视觉效果真是让A婆费尽了心思。从价格不斐的彷旧木材到乡村复古木窗,都是A婆寻来不易的珍宝

现烤现做的碳烤吐司

现烤现做的碳烤吐司,当然值得花时间去等

新竹福源花生酱

这花生酱很特别吗?据官方面子书说是新竹福源花生酱

餐单详细写着什么用料

餐单详细写着什么用料,除了碳烤吐司也有卖饮料

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叫了一份外带炸物厚切猪排三明治,用料有起司、高丽菜丝、纯猪油嫩煎蛋和里肌肉

餐厅级的料理厨房

室内没有用餐座位空间,完全就是个餐厅级的料理厨房

男店员耐着热火为顾客烤吐司

男店员耐着热火为顾客烤吐司和肉

店外写着自家的吐司秘方

店外写着自家的吐司秘方

数量有限,买完为止

数量有限,买完为止

猪扒三明治

等了十分钟的猪扒三明治,非常大的一份用纸张包着,才新台币108元。

三片的吐司一层夹着猪扒与芝士

三片的吐司一层夹着猪扒与芝士,一层夹着高丽菜、猪油煎蛋与美乃滋。

猪扒滑入口里味道口感都很好

一口要下去香喷喷的酱汁、猪扒滑入口里味道口感都很好。

19.3.17

台湾 - 恋恋宝岛 - 台北 - 双城美食街、晴光市场、阿万鹅肉(Shuangcheng Street Market)

双城美食街,据说这里是一条二十四小时的美食街,从早吃到晚老字号林立,就来探索探索看看。早上跑完步洗完衣服,乘坐台北捷运新芦线,来到了中山国小站下车,步行一段路就能达双城美食街,到来到这里已经大约中午一点了,肚子也刚好饿了,就走走看看有什么好吃。

双城美食街

早年说起晴光市场,很多人都会用仰慕的语气说:「啊,那个专卖舶来品的地方!」晴光商圈是处充满异国情调的区域,颇负盛名。日据时代原本只是普通菜市场的晴光市场,最早由一名李姓商人在民国 40 年间经营蔬果鱼肉百货开始,在那个美军顾问团驻防时期,原本就是日治时代高级住宅区及商业区(5条通, 6条通, 7条通....) 甚至花街附近的这个区域变成来自驻越南、菲律宾、日本、韩国的美国军人之休假娱乐场所,酒吧、俱乐部等种行业林立,俟美军撤离后,转型为化妆品、珠宝、服饰委託行舶来品交易中心。

一条街

位于台北市双城街的晴光市场裡,小吃摊贩林立且越夜越精彩,短短的一条街区,规模不大,却藏富着许多非常厉害的台湾小吃摊!可谓卧虎藏龙,信手拈来都是卖上超过30多年的老字号,想嚐到最接近台湾传统的在地小吃,这裡间间都是饕客等级以上所推崇的好味道。

双城街

以双城街的农安街至双城街13巷间为范围,白天、晚上都有不同美食摊位在这里聚集做生意,这里也是台北市第一个区域性示范夜市,拥有整齐划一的招牌编号,方便游客寻找美食。来到夜市当然不能错过知名的道地小吃,这里必吃的美食包括晴光红豆饼、晴光意面、城市爱玉、阿富海鲜粥、脆皮鲜奶甜甜圈等等,咸食、甜点、小东西解嘴馋通通有,包罗万象的双城美食街是许多国外旅客及附近上班族打牙祭的好去处。

晴光商圈

晴光商圈是以「晴光市场」而发迹,40 年代不只附近的美军顾问团会来消费,部份的军用物资和福利品,也因而藉由晴光市场流通到一般民众的手上。很快的,这裡也因此成为美国货的集散地。晴光商圈可说是充满美式文化,除了感受到巷内不平凡热闹,这裡各种异国货物、饮食跟娱乐文化的融合,也都相当令人值得流览。
民国 68 年美军顾问团及协防司令撤离后,风光三十年的晴光市场较萧条,失去过去的热闹,主客层流失也造成这区域的沉寂。(青少年)、东区(社会新鲜人、上班族)、信义计画区(时髦消费者)及天母商圈(社区居民、游客)之竞争下,缺乏大型卖场之进驻,也缺乏个性商店之聚集,造成边缘化之地位,即使面对各观光夜市之竞争,如士林夜市、饶河街夜市、辽宁街夜市等亦相形失色,本地区之商业机能相对减弱,加上房舍老旧、巷道狭窄、摊贩髒乱而渐趋没落。
惟民国 86 年的一场大火,反而促使了晴光市场重新进行整建工作,随后双城街也完成景观整顿,拆除违章建筑,舖上地砖并摆设露天座椅,自此晴光商圈有了耳目一新的气息。市场重拾往日风华,不仅是台湾第一个老旧市场自行改造的成功样本,也是经济部评选的全国重点示范市集之一。
为了配合打响中山北路在国际观光旅游的知名度,中山社区发展倾全力将中山北路商圈的婚纱、摄影、服饰,结合晴光市场的PUB 夜间生活、餐饮及服饰,大大提高台北的都市形象。市场内的小吃大多以「晴光」为名,包括晴光意麵、晴光油饭、晴光米粉等

阿万鹅肉面

阿万鹅肉面,看起来人流很多应该不错,就走进去尝尝。
阿万鹅肉的鹅肉供应有烟燻、滷水2种口味,烟燻鹅香气迷人,而滷水鹅肉质软嫩,而店内其他料理像是下水汤、米血糕、各式麵食等,都有颇高的评价,座落于双城街三角窗,创业近40年,是「双城美食一条街」的老字号,深受台北鹅肉饕客喜爱,其秘诀在于店家精选大小适合的成鹅,洗淨后以慢小火慢煮,再用闷泡方式煮到全熟软嫩,起锅后急速冷却,锁住肉汁并确保鹅肉弹性与皮表Q劲、肉质鲜甜的绝佳口感,每个步骤都不能马虎,来这边不能光吃鹅肉,一定要加点麵类等主食,其高汤都是煮鹅原汁做成,若顾客点选下水汤、鹅肠汤或米血汤,就能喝到浓郁清甜的鹅肉汤汁;米血糕也是店内的人气商品,软中带Q的米血糕沾上店家特製沾酱,连外国人都说讚!

阿万鹅肉

具备30年以上的好口碑,在热门的用餐时段总是人声鼎沸,一位难求。不管是白煮鹅肉,或是烟燻口味,都能嚐到《阿万鹅肉》的鲜美肉质,多汁唰嘴的鹅肉口感,令许多政商名人慕名造访,也深得在地民众的好口碑,到了晴光市场可务必一试。

鹅肉面

既然来到了鹅肉店,当然要叫一碗鹅肉面,面来了肉不是很多,而且还是骨头比较多,但是面还是很好吃,鹅肉有弹性。

资料参考:中山區歷史發展T3A44 謝松臻專賣舶來品! 晴光市場走過歷史夜市百選!#12「雙城街夜市」超人氣鵝肉、麻油腰子、烏骨雞來補冬晴光生活百態 理事長葉寶春專訪

14.3.17

台湾 - 恋恋宝岛 - 台北 - 森林跑站(RunBase, Da’an District, Taipei,Taiwan)

森林跑站是怎样接触和认识到它的呢?印象中是在2014年末开始准备东京马拉松(请看游记:圆梦东瀛)的时候,开始大量收集资料,那个时候开始接触到台湾的跑步资讯。想起来2013年去香港渣打马拉松(请看游记:单飞港澳)的时候,也是接触了哪里的论坛。可能台湾的跑步风气都受到日本影响,找着找着东马资料,很多都是台湾人的分享。然后就发现到欧阳靖,再然后出来一位萌少女雅芬,接着接着就这两位高手忽然出现在森林跑站的开幕日,就这样认识了Run Base。
既然都来到了台湾跑马拉松(请看游记:我的台湾第一马),那么当然不能错过来森林跑站这里朝圣,要能将这个概念带回家自己开一家又不知道是什么情况。
旅台第十天,台北第四天,在这陌生又很舒适的台北市,做了两次爽快晨慢跑,今天绕完一圈的自由广场后,满身大汗的走了过去这家店,再想会不会被赶出来。。。

森林跑站

台北的大安森林公园,一圈2.3公里,虽然比不上日本的皇居或者纽约的中央公园,但在台北市中心算是相当大的公园了,由于交通便捷、绿化覆盖率高、社区安全,所以这里也是台北跑步人群集中的跑步圣地。
『跑者的第二个家』- 淋浴、寄物、足部水疗、体适能课程、健康轻食
「如果日本可以有,那台湾应该也可以吧!」这样的想法促使了森林跑站的诞生。
皇居,顾名思义就是天皇所居住的地方,由于位在市中心却有着闹中取静的环境,不仅周围戒备森严(代表跑起来也相当安全啊)加上跑一圈刚好是五公里的路线,进而成为跑者们平时练跑的好去处,也因此带动所谓的「跑站」兴起。

健康轻食

「现在每天叫我起床的不是闹钟,是梦想。」
个子小小的、散发活泼气息的宜玫说,她的眼神坚定而温暖,让第一次看到她的人都留下深刻印象。她是一位热爱跑步的跑者,也是森林跑站(RunBase)的催生者,「跑步让我身体变健康,也给了我重新面对生活的能量。」请一起来聆听她的故事。

装备租借服务

装备租借服务
透过跑者们的口耳相传,大家对于森林跑站这个名字已不会陌生。这座于2015年11月开幕的跑者中继站,是台湾的第一家跑站,其位于大安森林公园正对面的好位置,延伸都会公园的林荫翁鬱,让人倍感舒服惬意,再加上女主人宜玫的和善待客,让跑站成为跑者与运动者喜欢前去休憩、补充能量的好地方。

最速大安挑战赛

最速大安挑战赛的排行榜和很多的高手签名
顺着心之所向 做喜欢的事
谈起跑步,宜玫笑着说她的启蒙老师是热爱跑步的父亲,但没踏入跑步圈之前,宜玫跟大多数没有路跑习惯的人一样,对于父亲与其同好热衷于跑步这件事,觉得不可思议。「一有机会就跑出去练习,假日常不见人影,两天没跑就浑身不对劲似的。」
宜玫接着解释︰「父亲喜欢爬山,后来疯狂爱上跑步,却因为足底筋膜炎被迫休脚,一休息就是一年半。」当时,看到父亲复健过程非常辛苦,也看到父亲因为不能跑步而心情低落,宜玫虽然感到不解,却是心疼万分,因而当父亲在复健后期可以开始小跑了,便鼓励父亲去跑马拉松,怂恿父亲一起报名2015年2月的东京马拉松,这也是宜玫和老爸共同的初马。(哦~~那一年我也在东马,不知道有没有插肩而过。。。请看游记:梦幻六大马拉松之东京二零一五年

六大马拉松餐

六大马拉松餐,既然是跑站,餐点的设计就不能太「肥沃」,由营养师设计的六大马拉松套餐,不仅份量足够,也兼顾营养均衡与美味;跑站也考虑到有越来越多的运动员喜爱蔬食,因而所有餐点都能改成无荤料理。餐点内容呈现当地饮食特色,像是波士顿以海鲜为主,纽约则是贝果、东京则为饭糰,蔡宜玟笑说:「还没跑过六大马,也可以先吃过六大马。」完全没有油炸物,每道餐的热量控制在五百卡路里下,「波士顿渔港蕃茄海鲜汤」以红酱为底,加入蛤蜊等海鲜,并且放上藜麦,不但蛋白质倍增,并且增加饱足感,只是一碗汤,也可以吃得很饱。

马拉松选手结合的能量饮

跑站还有让大家想一探究竟的「名人饮系列」。由杰出运动员提供的私房饮料食谱,让大家可以喝到满满元气,目前包括有奥运国手张嘉哲的「真男人养生饮」、运动模特儿欧阳靖的「旅跑者能量饮」,以及极地超级马拉松选手陈彦博的「梦想家活力饮」,更棒的是,每点一杯名人饮,跑站便会提拨20元收益捐赠给LoveShoes公益计画,让大家获得满满能量之际,还能帮助有需要的运动选手。

欧阳晴、张嘉哲

餐单后面有欧阳靖、张嘉哲签名

展示柜子

点完餐,起来参观店面,看起来像是店长的男生很热心的跟我讲解跑站的运作。展示柜子上都有卖运动用品,也摆放了大量的奖牌。

各大马拉松的奖牌

各大马拉松的奖牌

欧阳靖

欧阳靖台湾艺人谭艾珍之女。
「决定要跑全马之后,我的人生就像在追一个很漂亮的女孩子,心中就只有全马。」
「只要报名了,就没理由不去练习,练习了就会爱上它。」
困难的已经不是跑步本身,而是如何去压抑天天都想跑的瘾。这种「跑步瘾」该如何形容?她认真地想了很久,「就像在追一个女生!」她大笑,「你今天发了一个简讯给她,但你明天不能再发,你要让她知道,我也是有『那个』的。你要忍住!」
练跑至今,她感觉自己的体力变好了,而心情产生的巨大转变,更为她带来强烈的正向力量。「跑步成了我生命的一部分,是我爱的人、要追的女生。」欧阳靖随即补充,「但永远追不到,追到『全马』后,又发现有个女生叫『超马』,最后又发现有个女的叫『斯巴达松』(Spartathlon)。」这场追逐没有终点,只有一个接一个的女神在前方等候,但幸好没有终点,才能够一直跑下去。也像是人生的缩影,长长的路上,我们时而跑着,时而歇息,时而想要停下脚步,而你所需要的,就是勇敢踏出脚步,继续在路上前进。

足疗池

跑站还有一项祕密武器,那就是大受跑者喜爱的足疗池。水疗对于跑者而言,是非常重要的恢复利器,热水加速腿部血液循环,水疗则按摩肌肉、消解腿部疲劳和恢复肌肉弹性,这也是跑者满意调查的第一名设施!

盥洗空间

运动完最想要的还有冲个舒服的澡,盥洗空间乾淨明亮、隐密的置物空间,什麽都不用带,只要带着运动完的通红笑脸来享受就对啦。

健康优格餐

跑完步走了进去吃早餐。怎么没看到靖哥哥呢(欧阳靖)。
店员说,这是全台第一家以这样的概念来提供跑者,这么一个方便的跑前或跑后,寄物、歇息、上课、运动分享会和饮食的地方。
六大马拉松餐太丰富了,早餐我点了一份TWD119(大约RM17)的健康优格餐,因为店家是点餐了才料理,所以等了大约十分钟。餐里有切小块新鲜的苹果、小番茄、香蕉,烤土司(很好吃),优格(非常好吃,带甜),豆浆(可以选咖啡、牛奶或豆浆)。
这是一个很好的概念,在马来西亚能不能开全第一家,服务素质、餐点和价格会否合理?可以考虑开一家?

资料参考:跑步找回真我——森林跑站・蔡宜玫跑者必去,打造台灣皇居!全台第一間專屬跑者的多功能跑站【品牌故事】森林跑站創辦人:想讓這裡成為跑者的第二個家歐陽靖:如果你想改變人生,就跑個馬拉松

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