跑步 - 玻璃市 - 我的第七马玻璃市国际马拉松（Perlis International Marathon 2017, My 7th Full Marathon）

有些人跑了一次全马就不跑了，有些人跑了一次就上瘾，跑了一场又一场不停的跑下去。我不说我两者都不是，因为我不知道那一天我会变成其中之一，我只知道现在的我跑步是因为跑步是最简单的运动，穿上了跑鞋就能出门，不必带上一堆的装备之类，也不怕被水淹、山里迷路、被交通工具撞（不跑路边就可以避免意外）等等，说来就来说走就走，就像陈冠希的Running 跑、逃歌词唱到”穿上了Nike 繫緊了鞋帶，跟著iPod的節拍，開始的時候要慢慢來“。

原本还没有留意到这一场赛事，朋友提到以后再问一位去年有参加半马朋友的意见，得知此项赛事水站规划很好，有提供足够的白开水和运动饮料，为了避免踩到地雷参加一项优质赛事是很重要的，Perlis International Marathon是不是优质赛事，看看它的奖金（国际组全马第一名大约USD4,000）就可以知道它定会吸引非洲高手前来参加，所以赛事的规划应该也不会很差。（关于玻璃市的介绍请看这里）


这是我四年五个月以来的第七场的全马，从没破5小时的我订下了需要破五小时的目标（配七分速），如果状况许可破四小时三十分（配六分二十速）将会是我的红利。而以我上一次半马破二（请看这里）的配速来看，配速六分跑完三十我应该可以办到，而且传闻水站至少每三公里就会有水站补给，所以就定下了配速六的战略。

玻璃市全程马拉松就在睡觉的时间凌晨0:01开跑，十五分钟前站在起跑点不远处，开始链接心跳测量器才发现连接不上，一连试了几次都还是不能，可能附近太多心跳测量器了，手表一时间接不上自己的心跳器。全马准时开跑，一开始很多人，我不能跟着自己的配速，闪避了不少人，来到了第二公里，又在试一试看能不能连上心跳检测器，结果还是不能，路上一直试到了三公里多终于连上了。


一路上就顺顺的跑着六分速，有水站就停下来喝一杯运动饮料再拿一杯白开水来刷口、洗手剩下的喝完。一路上好像超越了很多人，到了十三点五公里处折返点状态还是良好，十七八公里多的时候有水站补给，从这里开始就感觉都点睡意了，还好这个时候遇上了跑团的队友，他说我追你追得很久，就这样我跟他一起配速了，有时候跑下跑下他好像忽然开起来上到了5:40的配速我就放慢脚步。

大约来到了十九二十公里处，遇上了半马的大队人马，这里忽然感觉比较精神没有睡意了（其实是怕遇到朋友看见我走路），但是传说中大约两三公里一个水站的补给好像还没有出现，到了二十一公里还没有看见水站。这个时候跑得有点爱睡，而且肚子开始饿了，有时候跑到蛇行好像会晕倒的样子，跟队友配速到了二十三公里看到了水站，拿了一杯运动饮料和两杯白开水慢慢走，队友就扬长而去。从这一段路开始走走跑跑了，一直来到二十五公里吃了一条香蕉补给，原本以为肚子饿的问题会解决看来我错了，可能太久没有跑本地全马（台湾马很多食物不怕饿，东京马享受过程不觉得饿）预算不到食物补给后所需的力量，吃了香蕉怎么还是没有力？不管了继续跑跑走走。

三十三公里处又吃了半条的补给香蕉，这回感觉良好。三十三点五公里折返点忽然两位绿衣人出现在我面前，仔细一看原来是五小时的配速列车，糟糕给他们超越就代表我不能跑入sub5，就这样我开始充满力量，从上图可以看到开始我一直比大部分人（Average）好，一直到二十三公里处上下开始比大部分人慢（配速平均八九分钟一公里），过了三十二公里我开始超前大部分人只为了跑入Sub5，三十五公里开始配速平均七这样，一直接近终点大约一百米看到倒数计时器显示5:59:xx，立刻冲了上去以5:59:29完成第七场全马。



玻璃市马拉松完赛奖牌，Perlis Marathon Finisher Medal。



跑了四年五个月，跑了七场全程马拉松，才跑入五小时内（差31秒就超过五小时），从去年九月开始到四月末，准准八个月时间开始增加跑量，这八个月的跑量大约有1100公里，九月到十二月跑了大约500公里，一月到四月大约跑了600公里。这证明了，跑步不是一步登天的，只要认真起来平凡人也能跑出好成绩，除了奇才没有练习也能跑入3/4小时内。比好成绩更重要的一点就是无伤完赛，路才能走得更远。

我的42.195km马拉松故事，请按以下：

2012年，槟城大桥国际马拉松（Penang Bridge International Marathon 2012）
2013年，渣打香港马拉松（Standard Chartered Hong Kong Marathon 2013）
2013年，吉隆坡渣打马拉松（Standard Chartered KL Marathon 2013）
2013年，槟城大桥国际马拉松（Penang Bridge International Marathon 2013）
2015年，日本，东京马拉松（World Major Marathon, Tokyo Marathon 2015）
2016年，台湾，恋恋二水跑水马拉松（Water Marathon 2016）
2017年，玻璃市国际马拉松（Perlis International Marathon）

后记：
1）这是一个很好跑的平坦路线，间中有些暗斜坡
2）天气方面因为是凌晨所以不热，但是睡意很浓
3）补给站很好，就是没有巧克力之类（港马有呵呵）
4）路途也有居民半夜不睡觉帮参赛者打气
5）交通管制很好，封了一条道路给跑者，交警多到算不完



跑完的时候回到民宿，大了一个便（还好跑一半没肚子痛）洗了一个澡都六点多了，继续睡觉到了十点起床，肚子超级饿了，跟朋友跑去了菜市场哪里吃早餐，叫了一份肉骨茶三个人享用，不知道是不是玻璃市天气太热，吃到我满头大汗，这档肉骨茶还不错吃。



玻璃市高宾茶室



前一天还没跑马拉松的时候，午餐时间在高宾茶室叫了一碟肉卷加烧肉饭才RM5价钱公道，味道也很好

玻璃市 - 就这样走走去 - 暗窿、回乡（Gua Kelam, and back home）

第二天一早，日出没收获，就跑来了加基武吉（Kaki Bukit）吃早餐，顺便在附近的菜市场逛了一阵，然后飘了五连发夹弯，到了马泰边境旺吉辇（Wang Kelian）。
最后跑去了暗窿（Gua Kelam）加基武吉镇（Kaki Bukit）不远处，有一个深达 370 米的洞穴，其名为“暗窿”，即黑暗洞窟之意，在马来西亚众多别具特色的洞穴中亦有一席之地。暗窿休闲公园（Gua Kelam Recreational Park）距离首府加央（Kangar）约有 33公里，游客可以在这里体验奇特的洞穴漫步，从一端进、一端出，穿越之间便到了另一番天地。



八英尺的木板吊桥是通往洞穴的唯一途径。吊桥衔接着加基武吉和 Wan Tangga 山谷，而山谷对面就是暗窿的一端。暗窿的发现还要追溯到 1935年，当时的英国人为了将锡矿石运送到加基武吉，就利用起了矿场附近穿越这条地下洞窟的水道。

现在，本地人和游客可以沿着灯火通明的木板步道探索这座洞穴。在洞内，您仍然能够看到过去采矿留下的痕迹。穿越洞穴时，地下河在耳旁潺潺呢喃，蝙蝠在黑暗中吱吱细语，还有洞顶钟乳石滴下的哒哒水声，汇聚在一起形成大自然的奇异音乐。毛骨悚然的氛围让这座石器时代就有人类居住的洞穴更显神秘。



暗窿（Gua Kelam），它是一个石灰石洞穴，锡矿采自地下洞穴或石灰悬崖的缝隙中。暗窿是东南亚第二大天然岩石的生态山洞景观，洞里建有一道全长约370米的钢骨桥梁，取代旧式的悬式吊桥，彩色灯饰照亮洞内的石笋和钟乳石。原本只是小溪流经的天然岩洞，采锡者把它挖掘成现今的通道，利用洞穴，把锡米运出。形成这道全马来半岛第二长的洞穴通道。所采用的是大马独一无二的洞穴采矿法，这是危险性极高的采矿法。



双桥与静湖，这湖看起来有圆明园遗址公园的样子



秘密花园山洞里也拥有地下水道。周围还有山泉、鹿园。通往通道的尽头就是旺当加（Wan Tangga）的山谷，有小小的林荫公园、小桥、流水，环山围绕，极似世外桃源。



来到了加央港口外公的家，小时候常回来过年，直到外公去世了就没什么回来，回来这里就是放红炮、冲天炮，放烟火等等，捉蜻蜓、蝴蝶、青蛙，跑在田园里。被椰树包围的木屋。



要去外公家，就一定会经过这户人家，现在也搬家了。陇西



主体木板建筑物已经倒塌，剩下砖块的厕所和洗澡间。（还没倒塌的建筑请看：回乡 - 玻璃市 - 加央港口-新年回外公家“忆”。）



左边就是要经过的陇西人家的屋子，要经过一段田园小径才能抵达外公的家，小时候总觉得这条路很可怕，因为好像很容易跌倒。



家，有狗、鸡、鸭的声音呢，嘘嘘的风吹响了椰树叶子交响曲。还有一棵芒果树。



储水槽上的一只舞狮，奇怪为什么会有舞狮。为什么会有储水槽？因为没有水供，家里只靠旁边的小湖储雨水，然后将湖水装入储水槽中，当旱季的时候有水可以用。小湖的水就是每天洗澡、上厕所、喝、烧菜用的水。烧菜的时候还用木材火炭。



电影《天天好天》取景地木屋，就长了一棵大树

资料参考：Holiday Malaysia

玻璃市 - 就这样走走去 - 一日游出发去（一）（Just go for it ~ Perlis）

不知道什么原因，忽然我们提议说要去玻璃市走走，也不知道为了什么，就这样跑了出来，三个人不多不少刚刚好。

早上早早出门去了Tambun载其中一位朋友，他介绍了我们来这里吃福建面。

三杯咖啡，一热二冷

福建面卖相很好，可是吃完不久还肚子痛，吃的时候附近很多苍蝇。。。

经过了几个小时，来到了吉打日得拉（Jitra）和高岭（Kodiang）小镇之间的吉北巴东昔拉文（Padang Sira ）也南佛寺（Wat Boonyaram -Thai Buddhist Temple），这里有恨过本地泰国人。
吉打州的歷史与泰国息息相关，文化及生活习惯也深受泰国影响，进而產生本地与泰国融合的独特文化，有当地人说，如果当时英国殖民没与暹罗王朝签署条约，或许今日的吉打人已成为「泰国人」的一部分。
根据歷史记载，暹罗王朝自马六甲王朝出现前就开始入侵马来半岛以扩大领土。在吞武里王朝（ThonburiKingdom，1768–1782）时，暹罗军队积极扩大领土，把势力扩大至包括吉打、玻璃市、吉兰丹及登嘉楼等地。当时暹罗人把吉打州称为「塞布里」（Syburi）。
当暹罗王朝统治吉打州，吉州苏丹每年必须送价值不菲的金花给暹罗国王以示对他的效忠，直到英国殖民来到吉打，才开始停止送金花的传统。

肚子饿了，就在这里买了一碟泰国炒果条来吃，隔壁还是一座泰语及佛理学校。
1909年英国与暹罗王朝签署条约，吉玻丹登四州成为英国殖民势力的范围，而其他地区包括北大年、宋卡、陶公、沙敦及也拉纳入泰国管辖范围，也就形成今日的泰南五府。
如今，吉打州是属于马来西亚联邦下的一个州属，不过在这里依然可发现一些泰国的文化元素及暹罗裔人口，我国拥有大约7万人是暹罗裔，当中在吉打的暹罗裔人口占大约4万2000人，成为全马暹罗裔人口比例最高的州属，他们主要集中的地区有本同、巴东得腊、古邦巴素、锡县及华玲。
此外，吉打州一些地名也是受泰语影响，如纳卡（Naka）、纳米（Nami），一些地名也添加「旺」（Wang）如旺德布斯（Wang Tepus）或旺柏拉（Wang Perah），据了解「旺」在泰语是代表乡村的意思。

离开了泰国庙，就要寻找我小时候回外公家的时候常经过的山洞观音庙，不知不觉已经有二十年没来了，想不到还是没变，只是附近多了一个电动火车站。

卡隆山（bukit kalong）紫竹林观音菩萨灵洞 （Kodiang, Kedah）
90年代曾经轰动全马各地的吉北高岭火车头路《观音菩萨灵洞》经过多年来的香火鼎盛，灵气相通，近年来洞壁上多处出现类似海豚、龙、花豹、熊、鲤鱼、马、济公以及赛峇峇等诸多仙佛及动物奇观，令人啧啧称奇！
距离亚罗士打45公里处高岭火车站附近的“武吉卡隆”又称打石山，于1993年时在拿督公指点下，被当地居民发现洞内深处有一尊高约20尺，由钟乳变化而成，酷似观音的石像，结果钟乳神像的消息就被盛传，顿使这座寂寂无名的打石山摇身一变成为热闹闻名之地，如今在加以美化后，已成为吉打州引人响往的旅游胜地。

《观音菩萨灵洞》拿督公！
尤宝发说，打石山上的拿督公传说中是白虎神的化身。
"据当地马来前辈透露，这只白虎神是由一名过世的马来人督哈芝化身而成，因此，当地居民将拿督公命名为“TOK KERAMAT HJ RAJA BAOH”。
尤宝发指出，早年前上山采蜜的马来居民都必须将采获的第一批蜂蜜倒在香蕉叶片上供树林内白虎吃，方能顺利的采蜜。
他说，目前当地的稻农在每年收割季节，都会烹煮一些椰浆饭上山膜拜拿督公，以便取得好丰收，至于经商者则祈求生意兴隆。
“父亲曾有一年因为忘了拜拿督公，结果生病入院”，如此可见，拿督公的“灵”性是多么的高，信不信由你。
据了解，当地居民在每年农历六月十九日的观音神诞后，将择日庆祝一年一度盛大的拿督公“TOK KERAMAT HJ RAJA BAOH”神诞。

庙主尤宝发（56岁）及方美丝（51岁）夫妇在接受光华日报访问时透露，观音石像未发现前，当地居民每年都会上山膜拜拿督公，惟每次经过山洞前都没注意山洞里的情况，因为洞口外布满了杂草及树木，直至有一天，当地一批万字迷带着乩童上山向拿督公求取真字时，才获得拿督公指示，山洞内有一尊观音石像。 "自观音石像被发现后，曾多次显灵赐真字予前往膜拜的当地居民，消息一传开，外地善男信女就慕名前往膜拜，《观音菩萨灵洞》因此而香火鼎盛！
原本处于荒山野岭，杂树野草遮挡，无人知晓的《观音菩萨灵洞》是于1993年8月20日被发现后，由该埠热心善信组成建委会筹募基金发展美化，如今车辆可直接到达山洞前，洞内多个由钟乳天然形成的神像已经过高僧主持开光，供善信们前往膜拜。
须靠想象力看神像
该山洞内除了被发现正中央有一尊高约20尺，外形恰似观音菩萨托抱婴儿的“送子观音”外，还有其他钟乳显现之神佛像，当中有弥勒佛、齐天大圣、象神、千灵龟、鳄鱼神、虎爷以及蛇神等，然而有些神像必须靠丰富的想象力，才会觉略为神似。
此外，灵洞顶端也凸出一个犹如龙头之钟乳像，滴出山水，有如龙头喷水，由于该龙头又似观音菩萨手中的一束杨柳枝，因此，也有人说是观音菩萨洒甘露水。该建委会在该处装制一个大莲花钵，以便盛装龙头滴下的圣水，供善信带回家冲洗，消灾解难行好运。
目前该灵洞内共有16尊神像供善信膜拜，其中包括送子观音（不育欲求子者不妨前往一试）、千手观音、弥勒佛、齐天大圣、象神、释迦牟尼佛、千灵龟、龙天财神爷、虎爷、印度蛇神、发财蟾蜍、拿督公以及大伯公等。
农历新年聘高僧祈福
《观音菩萨灵洞》开放时间为上午8时至下午6时，每年农历二月十九日、六月十九日以及九月十九日将庆赞观音菩萨宝诞，而农历新年初一至初四将礼聘高僧助念祈福。

兜兜转转，三点多来到了玻璃市Guar Musang的Wat Suwankhiri

泰国庙Wat Suwankhiri

骨灰塔

庙

很好吃的小吃，才一块钱一支，是本地泰国人卖的

水上清真寺（Masjid Al Hussain, Kuala Perlis）等日落

拍完日落，吃晚餐，这里的马来海鲜很便宜也很好吃，吃完了还要找住宿，结束了劳累的一天

资料来源：昭坤高僧封棺 吉大臣拨款1万，吉打泰式魅力：游走吉泰边缘 感受融合文化，博客 / 吉打州北部高岭的观音菩萨灵洞‏

回乡 - 玻璃市 - 加央港口-新年回外公家“忆”。

今年新年也不列外，又在北上去亚罗士打探亲戚。前一个礼拜，就跟老爸说好了这次要上玻璃市，原因是有两三年没有上去了，不过就很赶，需要早出门。去了亚罗士打哈拉一下，过后又北上去玻璃市，大约一两点回到了外公的家~~~

这就是我小时候的回忆。。。稻田，蜻蜓。。。悠闲~~农历新年都是干旱，以前都是一望无际的稻田，现在都有一些建筑物了。。。

走入木屋前，必须经过的椰树（怀念）~

这个角度，让我想起了屋旁边的一堆沙（据说是外公装修屋子用剩的）和外公养的狗。。。

直到外公去世，都没有自来水。全是靠这些瓮和大水泥桶收集雨水，屋后也有一个小湖收集雨水。记得小时候每次回来，要洗澡的时候外公/妈妈都会去小湖挑水，然后倒去洗澡间的水池，才来冲凉。说起来，茅厕也是没有马桶和自来水，也是用小桶装雨水。如果旱季，没有雨水的时候都是去邻居家洗自来水澡，不过阿大便还是有储备雨水啦，呵呵呵。

木屋大门，据说以前屋顶是茅草来的，外公将它换成铁板，据说是因为有一年我们表兄弟放烟花的时候，茅草着火了，还好没有最后灭掉，过后第二年外公就换了铁板。

这就是“亚答子”，红豆冰的配料之一。亚答子（Atap Seed）也有称亚答枳，是生长在沼泽地带的亚答树果实，果肉半透明，带点甜，口感柔韧，不仅可以直接食用，也可以加糖浆及水，制成亚答子饮料，深得人们的喜爱。也可以作为辅料放在任何一种饮料，甜品中，吃起来有嚼劲蛮Q的。（资料来源：百度百科）

当年在这里拍照~~~~后面本来没有屋子，都是一片稻田~~~~

看完外公家，据说本地制作的《天天好天》就在附近取景。红色屋顶那家屋子就是《天天好天》。去到的时候有很多人来拍照，但这不是我的目的，我是来找米糠饼，可惜卖完了，明年再来吧。。。。。

出差 - 玻璃市 - 轻松工作游~

玻璃市（Perlis）是马来西亚最小的一个州属，其面积只有 795 平方公里。它介于北部的泰国及南部的吉打之间。加央是玻璃市的首府，而亚娄（Arau）则是其“皇城”。绝大部分玻璃市的土地是充作农业用途，所以，它的四周景象有近乎零缺点的美感。如诗如画的稻田绵延十多公里，仅偶尔被露出地面的石灰石山丘所阻断。玻璃市在元月到四月处于旱季，九月到十二月则是雨季。玻璃市的主要市镇包括：加央（Kangar）、亚娄（Arau ）、加央港口（Kuala Perlis）及巴东勿刹（Padang Besar）。

捕鱼业及伐木业亦是相当重要的经济活动，近来，中型制造业亦被引介进入玻璃市。目前，在主要甘蔗种植区的朱宝（Chuping），也已经有一间白糖提炼厂，而于武吉格帝（Bukit Keteri）里则建有一间水泥厂。朱宝这座城镇的名字是由石灰岩山丘，朱宝山而命名的。图一：就是糖厂附近一带都是甘蔗园，简直就是一个美丽的地方。

这里非常适合种植甘蔗，因此到处可见甘蔗园。这些甘蔗收成后，将被送往此地的白糖精炼厂。这里亦建有石灰厂，提供国内部分石灰的需求。图二：石灰厂CIMA，在远距离拍的图片，近距离观看非常壮观。

来到玻璃市工作，有两天的晚餐是来一顿丰盛的海鲜大餐。朋友说：“来到港口（Kuala Perlis），怎么可以不去海天海鲜餐厅。”据说这间海上餐厅是这里最出名的海鲜屋，由华人营业，印尼厨师烹煮，但却能烹调出华人的风味，吸引了华巫印三大民族游客光顾，连玻璃市皇族都是这里的常客。


第一天的晚餐，叫了西瓜汁，炸苏东，蟹肉炒豆腐，不知道清蒸什么鱼，炸冰淇淋还有一道炸软壳蟹（样貌不好看没有拍），在外加一道马来沙爹。味道不错价钱公道。第三晚的海鲜大餐没有照片，因为实在太饿了。。。。当晚叫了酸辣螃蟹，牛油虾，炒青菜，还有一道汤，再加上炸雪糕。

最后第二天中午去了玻璃市边界巴东忽杀（Padang Besar）吃午餐，可惜哪里没什么东西唯一好像只有一档的马来餐，感觉上巴东忽杀没什么，就连她的免税商店的东西也不多。

中午去了巴东忽杀，路途的风景都很美，感觉上并不像马来西亚，左边是甘蔗园，右边也是甘蔗园，都是用来制造糖，可惜的是看来甘蔗还没有播种，不知道玻璃市的糖厂是不是全马唯一的一家呢？？以上的图片都是用3.2像素的手机拍摄。