日本 - 蜜月东瀛 - 序幕 - 十天九夜 · 东瀛的风 · 城墙的影 · 蜜月的步伐（Breeze of Japan, Shadows of Old Walls, Footsteps of Our Honeymoon，日本の風、城壁の影、そして蜜月の足音）

二零二五年二月，大阪的冬风不算凛冽，却足以让人一落地就精神百倍。
这是一趟期待已久的旅程，十天九夜的蜜月旅行，外加一个让人又兴奋又紧张的理由，去姬路城跑马拉松。

从运动鞋底到手机记忆卡都准备妥当的《世界遗产姬路城马拉松 2025》。为了那座白鹭城的魅力，为了它举世闻名的城墙、护城河和优雅到不像真的天守阁，我报名了人生里又一个“你说疯不疯”的马拉松，既然都来了，那就顺便蜜月吧。

大略十二个小时的机程

这趟旅程像是把跑鞋、护照和“新婚旅行”的浪漫一起塞进行李箱。

十天九夜，从大阪到和歌山，从京都到宇治，从姬路城下奔跑，再回到大阪的城市节奏，每一站都像是共同写下两人旅途的笔记。

午餐去了樟宜机场的Premium Lounge吃上一餐

五个小时

记录下飞机餐

晚上十一点抵达了旅馆。

旅程一览：
18/2 抵达大阪：旅行的开场白。
19/2 大阪漫游：章鱼烧、街景和冬日里的人潮。
20/2 和歌山市：风平浪静的海边与地方风味。
21/2 京都 / 宇治：抹茶香气与寺社古韵。
22/2 姬路市：马拉松前的心跳加速。
23/2 姬路城马拉松：历史与呼吸同频的42.195公里。
24/2 重返京都：继续慢活步调。
25–26/2 京都散策：千年古都随手拍都是 postcard。
27/2 回到大阪：旅程尾声的回忆倒带。
28/2 05:25am 回程槟城：带着纪念品与肌肉酸痛一起飞回家。

有人说，旅行是两个人一起走向未来的一种方式。
而马拉松，则是考验体力、意志力、还有“你确定你要娶/嫁这个人吗”的最佳时机。好在我们两样都通过了。

于是，这篇大版十天九夜蜜月旅跑记就这样展开。
有跑、有吃、有笑、有迷路，有冷风中牵着手的温度，也有站在姬路城前，对着世界遗产默默说一句：“我来了。”
旅途才刚开始。欢迎继续往下读，跟着我们一起跑入这段旅程。

日本 - 蜜月东瀛 - 姬路 - 第十届世界遗产姬路城马拉松二零二五年（World Heritage Himeji Castle Marathon 2025）姫路城マラソン

为了历史的魅力和世界文化遗产（World Heritage Site）而选上姬路城马拉松，也可以顺便蜜月旅行。

姬路城，被誉为“日本第一名城”，拥有超过400年历史，也是联合国教科文组织认定的世界文化遗产。比赛路线以姬路城为起点与象征，穿越市区与自然风光，奔跑中尽览姬路之美。沿途不仅有市民热情加油，还有传统太鼓、舞蹈、当地学校社团表演等应援活动，全城动员，共同为每一位跑者打气！

在面子书上看到了朋友分享姬路城马拉松的信息，再加上信长之野望和太阁系列游戏里的故事历史事件。姬路城是羽柴秀吉的重要据点。他在此城部署兵力，并以此为中心，指挥对毛利氏的作战，并在本能寺之变后，利用姬路城作为战略转折点，快速返回京都。

天正十年（1582年）六月，织田信长在本能寺遭到明智光秀的背叛，不幸身亡。正在进攻中国地方毛利氏的羽柴秀吉，在得知本能寺之变的消息后，立即与毛利氏议和，并率领军队，仅用七天时间就完成了从中国地方到京都的急行军，史称“中国大返还”。

姬路城马拉松当天真的很冷，比起十年在东京马拉松（日本 – 东京 – 圆梦东瀛 – 梦幻六大马拉松之东京二零一五年（My Tokyo Marathon 2015（The Day We Unite）東京マラソン））还要冷。

根据官方在加上ChatGpt的数据：

日最高温度：10.2 ℃（13:30）

日最低温度：–2.1 ℃（04:00）

日最大风速：5.4 m/s（18:10，但午间阵风接近 4.9 m/s）

分析解读

清晨（08:00）：气温约为0.4 ℃，几乎接近零度，几乎无风。

起跑时段（09:00–10:00）：气温已上升至3–5 ℃，风速轻微，体感不至于极冷。

中午前后（11:00–13:00）：气温回升至7–9 ℃，但12点出现4.9 m/s阵风，体感会凉爽寒意明显。

赛程末（14:00–15:00）：气温降至6–6.5 ℃，风速减弱但仍有阵风，适宜跑步但体感偏凉。

D5-223六点多就起床姫路城马拉松就在今天，相隔5年半（跑步 - 马六甲 - 盛夏跑马六甲马拉（Summer Malacca Marathon 2019））后冠病疫情后的第一场全马，去过半年月跑量不到100公里、体重比以前多了10kg 、8kg的情况下，希望天时地利人不和的情况下，能完赛就好了。

跑步不一定总是追求PB（个人最佳），有时候，是为了看风景，是为了给自己一个动起来、走出去的理由。姬路城马拉松不只是一个赛事，它是一场穿越历史、拥抱文化、体会日本式人情味的深度旅行。2025年，跑在姬路的街头，奔向梦想的终点。

十年前的前一天2015年2月22日我圆梦东瀛（日本 – 东京 – 圆梦东瀛 – 序幕（About My Tokyo Trip，東京への旅）
十年磨一剑，2025年2月23日，我再度踏上东瀛这片土地，跑在世界遗产下的奇迹姬路白鷺城。

沿途设有多个补给站，提供饮水、能量补给等，志愿者协助现场秩序与清洁。Kitkat和盐分粒是我的抗抽筋良药。

赛道贯穿姫路城周边古迹、热闹商业区、自然景观等，体现历史与现代魅力的结合

上下坡适中赛道前半段有温和上坡，后段适度下行，有利于配速策略调整。

为了不超时完赛/上车，功课还是要做的，算一算每个时段和路段的关门时间

小而美的国际赛，不会拥挤，自愿者、啦啦队和居民都比参赛者多。

我的42.195km马拉松故事，请按以下：
国内全马赛事：
2012年，槟城，大桥国际马拉松（Penang Bridge International Marathon 2012）
2013年，吉隆坡，渣打马拉松（Standard Chartered KL Marathon 2013）
2013年，槟城，大桥国际马拉松（Penang Bridge International Marathon 2013）
2017年，玻璃市，国际马拉松（Perlis International Marathon 2017）
2017年，吉隆坡，渣打马拉松（Standard Chartered Kuala Lumpur Marathon 2017）
2017年，砂拉越，古晋，猫城马拉松（Cat City Marathon 2017）
2017年，槟城，大桥国际马拉松（Penang Bridge International Marathon 2017）
2018年，赛博再也，双城马拉松（Twincity Marathon 2018）
2018年，吉隆坡，渣打马拉松（Standard Chartered Kuala Lumpur Marathon 2018）
2018年，登嘉楼，苏丹玛慕大桥国际马拉松（Sultan Mahmud Bridge International Run 2018）
2018年，槟城，浮罗山背马拉松（Balik Pulau Marathon）
2018年，槟城，大桥国际马拉松（Penang Bridge International Marathon 2018）
2019年，马六甲，盛夏马拉松（Malacca Marathon 2019）

国外全马赛事：
2013年，香港，渣打马拉松（Standard Chartered Hong Kong Marathon 2013）
2015年，日本，东京马拉松（World Major Marathon, Tokyo Marathon 2015）
2016年，台湾，恋恋二水跑水马拉松（Water Marathon 2016）
2018年，台湾，第二届新北市乌来峡谷马拉松（New Taipei City Wulai Gorge Marathon 2018）
2019年，台湾，金门马拉松（Kinmen Marathon 2019）
2019年，泰国，泰國合艾市馬拉松 2019 Hatyai Marathon（หาดใหญ่มาราธอน）
2025年，日本，第十届世界遗产姬路城马拉松 二零二五年（World Heritage Himeji Castle Marathon 2025）姫路城マラソン

我的超级马拉松故事，请按以下：
2017年，槟城，一百公里的遗憾之槟城超级马拉松（DNF at Penang Ultra 80 of 100km 2017）
2017年，彭亨，53km好寡妇越野超级马拉松（Janda Baik Ultra Trail 53km 2017）
2018年，森美兰，蒂蒂超级马拉松（Titi Ultra 2018 - 100km）
2018年，槟城，槟城生态超级马拉松，80/100公里（Tailwind Penang Eco 100，2018, Self DNF at 80km）
2018年，彭亨，金马伦越野超级马拉松，再度失于八十公里（Cameron Ultra Trail 2018-DNF 78/100km）
2018年，彭亨，美拉坡越野超馬，八十公里的宿命（The Magnificent Merapoh Trail 2018-DNF 72/100km）

封路为比赛做准备

从酒店慢慢步行去起跑点，路过商店街，大家都往同一个目的地

姬路城附近的地下停车场，也是跑者的寄包地点

完善的的寄包地点

寄好包包，上来排队上厕所，非常好的服务，还有志愿人士把关管理人流

还没开跑就有Pokari可以喝补充电解质

以姬路城（白鹭城）为起点，整场赛事路线贯穿古迹、河川与住宅区，不同于都市马的喧嚣，这里多了份宁静与仪式感。

晴空万里，但很冷。。。。

开跑后，前面1个小时半都很转心的跑步，目标是两个小时半要一半，也就是21公里。所以前面1个半小时都没拿出手机拍照录影。

市民与传统鼓队的加油声，那一刻，你不只是跑者，更是一位旅人，写下属于自己的冒险故事

17公里的时候脚抽筋，差一点放弃，走了两公里大约19公里处，排队等上厕所的时候拉拉胫骨，没放弃的跑走跑走，终于在11点43分抵达了21公里，完成了半马。

跑走跑走，用了1小时15分，才完成9公里。。。中午1点完成了30公里，还有12公里，两个小时没问题了。

大约33公里处，有抽筋喷雾站，可以舒缓我大腿抽筋问题。

跑走跑走，用了1小时28分，完成了10公里。。。中午2点28分完成了40公里，还有2.195公里，30分钟就到了关门时间

终于在六小时内完成了我的第二十个全程马拉松，第七个国外马拉松

排队等拍照，非常好的服务

得来不易的奖牌第十届世界遗产姬路城马拉松 二零二五年

赛后跑者福利

赛后跑者福利

Relive记录

完赛奖状

跑着时候的录影

非常喜欢一路上都有铜管乐队为跑者们加油

运动 - 槟城 - 跑步后登上九连峰（12km Run + Penang Island 9 Peaks (Malaysia) and Iconic Hill）

好久没有跑步后登山了，记得那一次开始已经是四年前了（请看文章：与连接式跑步、登山结上不解之缘（Addicted to Combo Series Run & Hike Penang Hill））。以下是今天的路线，可以看Youtube的全路线图。

Today Route (Run) - BJ > Bukit Gambir > Island Glades > Island Park > Greenlane Heights > Lorong Batu Lanchang > BL Garden (Hike) > 9 Peak Penang (Bukit Kecil, Bukit Batu Lanchang, Bukit Hijau, Bukit Romania, Bukit Relau, Bukit Botak, Bukit Paduka, Bukit Kukus, Bukit Jambul) > End

The Penang Island 9 Peaks is ascent from Paya Terubong BL Garden and descent at Bukit Jambul Trail Head (or reverse). This Trans Journey take about 5 to 6 hours, you can take the photo when you reach every peak and can find the little shelter for the resting in the middle of the trail.

The Penang Island 9 Peaks as below:
1.) Bukit Kecil (197m)

2.) Bukit Batu Lanchang (143m)

3.) Bukit Hijau (188m)

4.) Bukit Romania (193m)

5.) Bukit Relau (407m)

6.) Bukit Botak (384m)

7.) Bukit Paduka (413m)

8.) Bukit Kukus (426m)

9.) Bukit Jambul (241m)

Refer information:

https://fastestknowntime.com/route/penang-island-9-peaks-malaysia

太阳高高挂

近来很红的甘密山Bukit Gambir Iconic Hill，这里可以多角度欣赏槟城的美景，东可见乔治市、槟城第一第二大桥、西可见极乐寺和龙尾一代的区域。

BJ 355m高度的休息站

魔芋花

马来西亚是好的几种原生的魔芋。其“伞面”为叶片所构成，直径可达2.5米；其“伞柄”虽看似树干，但那实际上是它的叶柄，高度可达2.1米。这种魔芋的叶柄长有很多看似地衣的花纹，这使它看起来和生长在其周遭的树木没什么两样。由于魔芋生长的地方的周围湿度极高，所以这些树干大都会因此，若魔芋把草质的叶柄伪装成坚硬的树干，则可降低被草食动物吃掉的风险。

由于我们在地面上看到的魔芋就是一片叶子，所以当魔芋的叶子枯萎时，整棵魔芋看起来就像好像死去一样，但是实际上，若是遇到旱季，魔芋的球茎就会暂时中断。要等到雨季来临时，它就会再抽出新叶。

如果魔芋的球茎已经长得够大，它们在休眠过后可能就会长出花朵。魔芋的花会在傍晚时分盛开，这时候它就会散发出尸臭味，吸引喜食腐肉的甲虫前来。其实，魔芋的花严格上来说应该是叫做花序才对，

因为其真正的花朵很小，而且每个每个花序都长有许多雄花和雌花，它们都密集地长在那看似棒子的附属物的基部。雄花长在上半部；雌花则长在下半部。

为了避免自花授粉，魔芋开花的时间并兼有。魔芋的雌花会在第一晚绽放，并接受甲虫从其他魔芋花带来的花粉。到了第二天傍晚，雌花就不再接受花粉，甚至轮到雄花释放花粉。此时，花序的尸臭味已经转淡，而前一晚被尸臭味吸引而来的甲虫就会离去。授粉后的雌花会逐渐发育成果实，其果序看起来就像是一根玉蜀黍。

资料参考：生活【自然大马】尸臭怪花魔芋

其它的登山游记：
请看游记：
2009年探险 – 槟城 – 升旗山百年酒店（Crag Hotel）
2010年登山 - 槟城 - 南天门瀑布之探路Laksamana Hill
2011年登山 - 槟城 - 最长越野山路之南天门再度迷路
2012年古迹 - 槟城 - 升旗山克拉克酒店（Crag Hotel @ Penang Hill ）
2014年健行 - 槟城 – Hiking Chin Farm to Bukit Bendera
2014年杂谈 - 槟城 - 露宿升旗山（Overnight at Penang Hill ）
2017年登山 - 槟城 - 解密30公里古老水道往升旗山的路（Hike 30km to Reservoirs, Aqueducts and Dams）

马来西亚东西马的两大高峰
2017年登山 - 马来西亚 - 彭亨 - 马来半岛的绿色屋脊，穿越大汉山（Trans Mountain Tahan）
2014年马来西亚 - 东马 - 沙巴 - 亚庇 - 东南亚第一高峰“沙巴神山罗氏峰”（Low's Peak > 4095.2m）

杂谈 - 槟城市政局体育馆（Penang City Stadium (Stadium Bandaraya Pulau Pinang)）

原本每年1月1日进行的“乔治市步行”，并成功吸引超过万人参与。惟面对新冠肺炎疫情笼罩，2021年1月1日的“乔治市步行”活动将以新常态模式进行。槟岛市政厅议决当天免费开放罗弄古力槟岛市政厅体育馆让民众跑步，同时开放旗下的民众会堂让民众打羽球或打乒乓球。开放时间从清晨6时30分至午夜，仅限1月1日这一天。

多谢朋友的告知市政局体育馆开放，这样好的机会当然不能错过这个时候进去跑步，真希望能像Batu Kawan Stadium那样长期开放给公众进去运动。有年去了台湾桃园市立体育馆跑步，就希望槟城市立体育馆也能这样开放（参考游记：乌来旅跑 - 桃园/台北 - 晨跑桃园巨蛋，乌来旅跑 - 桃园 - 虎头山、市立体育馆晨跑）

印象中这个体育馆来过两次，一次是小学时候的运动会，还有一次是参加会馆的醒狮团而在外面排队进场表演，都是小学时候的故事了

网上找不到中文的历史资料，只好借用英语版的Wikipedia资料。到底事1932年建还是1945年？

Construction of the City Stadium commenced on 1 October 1945, just after the end of the Second World War. Upon completion in 1948, it was officially named the Penang Island National Stadium. The stadium was expanded by the British government in 1950 and underwent further renovation in 1953.

The Penang Island National Stadium was eventually renamed the City Stadium in 2003. Another round of renovation works was conducted in the 2000s.However, as George Town had already been densely developed, under the confined urban constraints the City Stadium could not be expanded further. 

The Penang FA had briefly moved to the Penang State Stadium in Batu Kawan on the mainland due to capacity concerns, but in 2011, the state football team then returned to the City Stadium. 

The Penang FA has been playing major football matches at the City Stadium ever since.At present, the stadium can accommodate about 25,000 people, although its main gate has been reduced in size.

The City Stadium is a multi-purpose stadium in George Town, Penang, Malaysia, and serves as the home stadium of the Penang state football team, Penang FA. The oldest built stadium still in use in Malaysia, it was built in 1932 by the British government.

The stadium has a capacity of approximately 25,000 people and is now mainly used for football matches involving Penang FA, such as the Malaysian Super League.It is also well-known for the vociferous home support, dubbed the "Keramat Roar".

The stadium was the site where Mohd Faiz Subri, a Penang FA player, scored a physics-defying free kick goal during a Malaysian Super League match in 2016.He was awarded the prestigious FIFA Puskás Award the following year for this particular effort.

在2018年9月的亚太区大师运动会（APMG）开跑之前，槟岛市政厅为迎接是项具奥林匹克水平的国际大赛，斥资逾1190万令吉为槟岛市政厅体育馆增建5618个观众席，修建遭水灾淹坏的跑道。体育馆对上一次的提升工程，是在2005年距今2018年已有12年之久。当年也是在槟足协要求下扩建看台、增多5618个观众席。

槟岛市政厅体育馆外墙添上6幅槟城足球名将壁画，迎接2021年1月1日“城市日”庆典！漫画家莫哈末阿兹米（36岁）受槟岛市政厅邀请，在市政厅体育馆外墙，绘上来自槟城的6位已故与现役足球名将，向他们致敬。

6名槟城足球名将分别是曾征战1972年德国慕尼黑奥林匹克运动会足球赛的已故拿督纳阿都拉（Namat Abdullah）、代表国家取得1980年莫斯科奥运会参赛权的拿督舒科沙列(Shukor Salleh）、国家队前球员兼前教练拿督古班（M. Kuppan），国家队前球员彭祥福和已故阿里峇卡（Ali Bakar），以及在2016年夺得国际足联（FIFA）颁奖礼赢得普斯卡什（年度最佳进球）奖莫哈末法伊兹（Mohd Faiz）。

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资料来源：星洲日报壁画致敬槟足6名将、光华日报配合亚太大师运动会耗1190万 槟市厅体育馆8月完成提升