跑步 - 雪隆 - 渣打吉隆坡马拉松二零一三年（My Standard Chartered KL Marathon 2013）

原本六月为举行的渣打吉隆坡马拉松二零一三年，因为天气不好而延后到九月二十九号。这也是偶的第三场全马了。

会报名这项赛事是因为反正去年11月跑了大桥（请看：二零一二安联槟威大桥国际马拉松赛）、二月参加了（请看：渣打香港马拉松），香港回来后三个月又是渣打吉隆坡了，反正长跑都练开了，火还在继续烧，就报名第三个全马吧～～
这次延后的全马，比香港的全马练更少长跑（25公里以上），最长的也只是跑了一次半马（21公里），其它时间都是在练5公里10公里而已。。。而且是一个月前才开始。。。不知不觉，九月到了。

还没有跑之前问朋友，都说SCKLM都是平路，只有36/7公里最后一段山路而已。。。亲身体验后才发现不是这么一回事，很多路段看起来是平路，其实是“暗”斜坡路。
其实这次的全马也没有预算怎样跑完、多少时间跑完等等。比赛前的长跑练习不多只有使用港马时候的策略，也就是半马要在两小时半前搞定（达标实际两小时二十八分）和不要抽痉就可以了。完成前面半马后，接下来就可以以比较轻松的跑跑走走。

21公里过后，原本的策略是每公里九分钟Pace的跑跑走走，可是天气很热、车也多、水站桌子（100号饮料如果可以提供230ml小包装的会比杯子来得好，方便携带）的设计也太接近很容易变成拥挤，不像香港天气凉爽、完全封路、水站设计好那么好跑跑走走啊~~ （21公里到30公里还勉强能达标，30公里以后都是9分钟以上的步伐，为了能在六小时内玩赛，30公里以后的跑跑走走也不能多过10分钟一公里啊）
一路上可以发现，举办这场城市里的马拉松，主办当局并没有完全封路，也造成一定程度的危险性很多时候跑者都要吸二氧化碳（汽车）。
最后两公里，眼看对面就是冲线的终点还要U-Turn了才能终点。。。
最后1公里的时候遇到了一位老伯；
老伯问：还有多少时间？
我：二十分钟
老伯：15分钟一公里
我：还来得及
老伯：谢谢

我就往前跑了，两分钟后又在散步。。。忽然老伯割过我，一路跑了上去，不见人影。。。
老伯都那么强了，我也不可以丢脸，最后500米无论如何也要跑着冲线，跑了200米又要散步的时候，忽然一美女（其实偶都没看到她的脸。。。）擦肩而过~~~~
就跟着她并肩而跑，一路冲线玩成赛事~~
图片显示从13分钟（41.8km）的速度一路上到最高7分钟（42.195km）。

完成时间5小时50分钟（比港马慢了9分钟，可是比PBIM进步28分钟），跑了三场不同路线的全马，感觉天时地利人和都很重要啊~~
天时：
热（PBIM，SCKLM）〉不好
凉爽（SCHK）〉好
大风/海风（PBIM，SCHK）〉顺风好，逆风不好
地利：
斜、大起大落、山路、暗斜（照着小弟的排行榜是1. SCHK 2. PBIM 3. SCKLM）
人和：
工作人员、水站、医疗服务、道路安全等等（当然是港马最好，SCKLM跟港马比50分而已吧~）

最后这个官方的分析很有趣。。。