从心出发，跑出信念
比赛前一天晚上，大量补充了碳水化合物，晚上十点就休息，预算早上五点起床，六点去开始地点。朋友介绍了很靠近比赛地点的酒店，比赛当天早上，从酒店里我就能看到了正在路边热身的跑者。据说《渣打香港马拉松2013》获国际田联IAAF任政为「銀級道路賽事」，故今届首次提供电视直播，於2月24日06:30-09:30於無線J2台現場直播。（什么是IAAF Road Race Lables，请按）
早上来，看看了窗外天气良好，没有下雨，在房里做了一些伸展运动，因为“全马一组”的行李寄存是早上6:10开始。大约六点慢慢走下去，行李寄存货车集合的地点，找到了我的41号车，将官方准备的旅行袋交给了童军（她们看起来，是可以很放心地将东西交给她们^^），就去热身了。天气还好不是很冷，附近也有很多流动厕所或公共厕所，而且还有蒸馏水站提供，热身的时候不用怕口渴。一个人在路上热身，跑来跑去，其他的参赛者看起来都很厉害。
还有十分钟，慢慢的走去起跑地点，感觉上很多日本人的样子，真希望能遇到“蔡卓妍”或“陈冠希”（说到他当然不能忘了这首Running MV）。除此之外，有些是妈妈/老婆来为孩子/老公打气，有时看到女孩将水递给男孩，有些人在拍照等等，气氛真的很温馨。
气候凉爽，大会司仪致词后就开跑了。
开始的时候人好多啊，挤了一下不久就很通畅了，抱着希望在六小时内跑完的心态，加上没有配速员，只好跟着自己的跑步表慢慢享受这个旅程。大约一公里过后就开始进入高速公路准备上桥的路段。一到二公里是非常好跑的下斜坡路段，过后大约六公里这样开始上昂船洲大橋了，开始上桥之前有一个水站，这次因为相信“渣打香港马拉松”这个国际性的主办单位，我是轻装上阵，没有水没有食物没有Power Gel，所以每一个水站我都必须补充。看到第一个水站我就放心了，果然是实至名归国际认可的马拉松赛事，这个五公里的水站只提供蒸馏水，整个站大约有500米长，不用抢水，可以慢慢选慢慢喝，水站人手充足也很专业的分派。上桥的时候还是顺风，很好跑，大约八公里在桥中间一带的时候，风从右边吹了过来，但还算是顺风啦~~呵呵呵。
十公里的时候眼前又是一个一流的水站，这次有提供蒸馏水和小包装型的方便运动饮品，喝了一小口的蒸馏水然后拿着运动饮品进入了“南湾隧道”，这个时候GPS表开始接收不到了信号。跟着GPS表的时间配速，顺顺利利的到了“青马大桥”，我手上的运动饮品才刚喝完，就看到了15.2公里（官方时限 - 02:15:00）的水站和折回点，这回聪明了一些，知道后面还有很长的水站，慢慢跑去拿后面的蒸馏水喝，再拿一小包的运动饮品以防万一。不懂为什么，15公里的还没有肚子饿，印象中25公里好像有巧克力（为了它，10公里加油！！！）。
终于来的20.1公里的“汀九橋”check point费时02:24:15（官方时限 - 02:55:00），已经接近半马了，前面拼了那么多，知道过了这就比较安全。大约23公里的时候感觉到大腿不是很舒服，要抽痉的样子，应该是跑道太多起伏，自己又练习不够，才那么快要抽痉吧。这里开始，一路上看到医疗队就跟她们拿“白色液体型”的放松肌肉的东东，专业的医疗队伍是直接毫不吝啬的将液体倒在我的手上，然后旁边有另外一位医疗人员记录号码（接下来每次我需要医疗服务的时候都会有这样的记录，为什么呢？还好，跑完也没有跟我要钱。。。）大约25公里进入了“长青隧道”，那个时候看到了巧克力，拿了巧克力看到香蕉，将巧克力放回盒子，拿香蕉补一补才对~~~大约28/9公里这样，看到了一位熟悉的脸孔，原来是“鄭先生”就跟他聊了两句，我提到可能起伏太大感觉就要抽痉了，“鄭先生”就立刻拿出6颗自己准备的胶囊盐给我，要我每半小时服用一颗，过后他就往前跑了。还真是谢谢他（犹如我的“神”一样），我才不至于那么快K.O.
接下来的30到38公里都是有水喝水，有香蕉吃香蕉，有巧克力吃巧克力，有医疗团队就拿东西来涂，以免抽痉。35公里的时候进入了“西区海底隧道”然后进入港岛。可以说一路走来都是高速公路和港口，只有进入了港岛才看到城市路。跑下跑下，进入了“中环码头一带”，这里开始人潮多了，大家都为参赛者加油，天气还是凉凉的。就在这个时候，不幸的事情发生了，因为还有4公里我还有57分钟，就这样喘了一口气然后将双手放在头上擦了一擦。。。。大约过了两分钟，感觉到眼睛有点不对劲。。。糟了是那个“白色液体型”的放松肌肉的东东进入了眼睛，刚刚用了还没有洗手，立刻“辣”到我双眼都张不开，就好像盲的了。。。勉强勉强眯着眼向警察或工作人员要蒸馏水，很可惜他们都说“我们不可以给你的，往前面一点有水站了”。。。终于到了40公里处看到了水站，立刻停下来洗手，洗眼，洗完了才发现前面就是医疗站，还不是很干净又在上前：
我：“唔好意思，有没有布可以洗眼睛？”
他们立刻知道我的眼睛“萊”到那个东东，立刻给我纱布和蒸馏水洗眼睛，搞定了过后跟她们说声谢谢，又在赶路了。
过了40公里，上了最后一座天桥，就进入了“铜锣湾”市区，这里可以看到千万人在为你打气，自己也因为如此充满了力气一直往前跑，一直到还有300米的最后第二个转弯处，我停了下来走路，同时间我听到了一位女生说“加油啊！！！就快到了，跑啦~~不要行啦~~”。就这样，我又充满力气直接在万人打气之下，冲线！！！
跑完了再次遇到“鄭先生”再次跟他道谢。然后去拿了我的行李，在往洗澡间慢慢走去，洗了一个澡，踏地铁才不会全身臭啊~~
赛后感：
1）香港渣打马拉松的蒸镏水与运动饮料补给十分充足，蒸镏水提前倒在水杯中，用隔板（就是分成三层）准备了多水杯，可以让任何一个选手都有机会喝到杯中水；运动饮料是200ML左右的吮吸型，口味不错，除了香蕉还有巧克力给你慢慢选，不用怕吃不饱（因为这样，我才能轻装上阵）
2）感觉不论医疗队伍，水站的童军或工作人士都很专业，每个站都会有个领队（Runners Guide有写上名字）
3）一路上会有很多啦啦队，比如“香港大学”，还有什么City-U等等的啦啦队。
4）天气凉爽是一个很好跑的马拉松，我慢跑完了没有不适
5）良好的规划，很容易就能找到行李寄放处，很快就可以拿到东西。
6）最喜欢最后一公里的感觉，很多人在铜锣湾路边围观打气，很有气氛的最后一段路。
暂时如此，那么好跑的路线，大家一定要来尝试哦~希望下一场全马也是那么好跑^^
以前觉得幸运抽奖是很重要的一环，那么多年来参加那么多赛事，觉得主办方应该将“服务”做好，某些应该提供的药物、饮料等等如果不足可能会造成人命伤亡。有时候觉得强制学生参加10公里（最多学生参加的学校，将会获得多少多少奖金），倒不如想办法推广健康安全的跑步运动，才是长期解决之道。
看了我那么长的故事，倒不如来看看TVB现场的报道，顺便看看真实的赛道环境，要看TVB明星可以在10:40分钟的片段可以看得到。
更多香港渣打马拉松可以参考这里，请按
比赛前一天晚上，大量补充了碳水化合物，晚上十点就休息，预算早上五点起床，六点去开始地点。朋友介绍了很靠近比赛地点的酒店，比赛当天早上，从酒店里我就能看到了正在路边热身的跑者。据说《渣打香港马拉松2013》获国际田联IAAF任政为「銀級道路賽事」，故今届首次提供电视直播，於2月24日06:30-09:30於無線J2台現場直播。（什么是IAAF Road Race Lables，请按）
早上来，看看了窗外天气良好，没有下雨，在房里做了一些伸展运动，因为“全马一组”的行李寄存是早上6:10开始。大约六点慢慢走下去，行李寄存货车集合的地点，找到了我的41号车，将官方准备的旅行袋交给了童军（她们看起来，是可以很放心地将东西交给她们^^），就去热身了。天气还好不是很冷，附近也有很多流动厕所或公共厕所，而且还有蒸馏水站提供，热身的时候不用怕口渴。一个人在路上热身，跑来跑去，其他的参赛者看起来都很厉害。
陳冠希 - Running 跑, 逃
还有十分钟，慢慢的走去起跑地点，感觉上很多日本人的样子，真希望能遇到“蔡卓妍”或“陈冠希”（说到他当然不能忘了这首Running MV）。除此之外，有些是妈妈/老婆来为孩子/老公打气，有时看到女孩将水递给男孩，有些人在拍照等等，气氛真的很温馨。
气候凉爽，大会司仪致词后就开跑了。
开始的时候人好多啊，挤了一下不久就很通畅了，抱着希望在六小时内跑完的心态，加上没有配速员，只好跟着自己的跑步表慢慢享受这个旅程。大约一公里过后就开始进入高速公路准备上桥的路段。一到二公里是非常好跑的下斜坡路段，过后大约六公里这样开始上昂船洲大橋了，开始上桥之前有一个水站，这次因为相信“渣打香港马拉松”这个国际性的主办单位，我是轻装上阵，没有水没有食物没有Power Gel，所以每一个水站我都必须补充。看到第一个水站我就放心了，果然是实至名归国际认可的马拉松赛事，这个五公里的水站只提供蒸馏水，整个站大约有500米长，不用抢水，可以慢慢选慢慢喝，水站人手充足也很专业的分派。上桥的时候还是顺风，很好跑，大约八公里在桥中间一带的时候，风从右边吹了过来，但还算是顺风啦~~呵呵呵。
十公里的时候眼前又是一个一流的水站，这次有提供蒸馏水和小包装型的方便运动饮品，喝了一小口的蒸馏水然后拿着运动饮品进入了“南湾隧道”，这个时候GPS表开始接收不到了信号。跟着GPS表的时间配速，顺顺利利的到了“青马大桥”，我手上的运动饮品才刚喝完，就看到了15.2公里（官方时限 - 02:15:00）的水站和折回点，这回聪明了一些，知道后面还有很长的水站，慢慢跑去拿后面的蒸馏水喝，再拿一小包的运动饮品以防万一。不懂为什么，15公里的还没有肚子饿，印象中25公里好像有巧克力（为了它，10公里加油！！！）。
终于来的20.1公里的“汀九橋”check point费时02:24:15（官方时限 - 02:55:00），已经接近半马了，前面拼了那么多，知道过了这就比较安全。大约23公里的时候感觉到大腿不是很舒服，要抽痉的样子，应该是跑道太多起伏，自己又练习不够，才那么快要抽痉吧。这里开始，一路上看到医疗队就跟她们拿“白色液体型”的放松肌肉的东东，专业的医疗队伍是直接毫不吝啬的将液体倒在我的手上，然后旁边有另外一位医疗人员记录号码（接下来每次我需要医疗服务的时候都会有这样的记录，为什么呢？还好，跑完也没有跟我要钱。。。）大约25公里进入了“长青隧道”，那个时候看到了巧克力，拿了巧克力看到香蕉，将巧克力放回盒子，拿香蕉补一补才对~~~大约28/9公里这样，看到了一位熟悉的脸孔，原来是“鄭先生”就跟他聊了两句，我提到可能起伏太大感觉就要抽痉了，“鄭先生”就立刻拿出6颗自己准备的胶囊盐给我，要我每半小时服用一颗，过后他就往前跑了。还真是谢谢他（犹如我的“神”一样），我才不至于那么快K.O.
接下来的30到38公里都是有水喝水，有香蕉吃香蕉，有巧克力吃巧克力，有医疗团队就拿东西来涂，以免抽痉。35公里的时候进入了“西区海底隧道”然后进入港岛。可以说一路走来都是高速公路和港口，只有进入了港岛才看到城市路。跑下跑下，进入了“中环码头一带”，这里开始人潮多了，大家都为参赛者加油，天气还是凉凉的。就在这个时候，不幸的事情发生了，因为还有4公里我还有57分钟，就这样喘了一口气然后将双手放在头上擦了一擦。。。。大约过了两分钟，感觉到眼睛有点不对劲。。。糟了是那个“白色液体型”的放松肌肉的东东进入了眼睛，刚刚用了还没有洗手，立刻“辣”到我双眼都张不开，就好像盲的了。。。勉强勉强眯着眼向警察或工作人员要蒸馏水，很可惜他们都说“我们不可以给你的，往前面一点有水站了”。。。终于到了40公里处看到了水站，立刻停下来洗手，洗眼，洗完了才发现前面就是医疗站，还不是很干净又在上前：
我：“唔好意思，有没有布可以洗眼睛？”
他们立刻知道我的眼睛“萊”到那个东东，立刻给我纱布和蒸馏水洗眼睛，搞定了过后跟她们说声谢谢，又在赶路了。
过了40公里，上了最后一座天桥，就进入了“铜锣湾”市区，这里可以看到千万人在为你打气，自己也因为如此充满了力气一直往前跑，一直到还有300米的最后第二个转弯处，我停了下来走路，同时间我听到了一位女生说“加油啊！！！就快到了，跑啦~~不要行啦~~”。就这样，我又充满力气直接在万人打气之下，冲线！！！
跑完了再次遇到“鄭先生”再次跟他道谢。然后去拿了我的行李，在往洗澡间慢慢走去，洗了一个澡，踏地铁才不会全身臭啊~~
赛后感：
1）香港渣打马拉松的蒸镏水与运动饮料补给十分充足，蒸镏水提前倒在水杯中，用隔板（就是分成三层）准备了多水杯，可以让任何一个选手都有机会喝到杯中水；运动饮料是200ML左右的吮吸型，口味不错，除了香蕉还有巧克力给你慢慢选，不用怕吃不饱（因为这样，我才能轻装上阵）
2）感觉不论医疗队伍，水站的童军或工作人士都很专业，每个站都会有个领队（Runners Guide有写上名字）
3）一路上会有很多啦啦队，比如“香港大学”，还有什么City-U等等的啦啦队。
4）天气凉爽是一个很好跑的马拉松，我慢跑完了没有不适
5）良好的规划，很容易就能找到行李寄放处，很快就可以拿到东西。
6）最喜欢最后一公里的感觉，很多人在铜锣湾路边围观打气，很有气氛的最后一段路。
暂时如此，那么好跑的路线，大家一定要来尝试哦~希望下一场全马也是那么好跑^^
以前觉得幸运抽奖是很重要的一环，那么多年来参加那么多赛事，觉得主办方应该将“服务”做好，某些应该提供的药物、饮料等等如果不足可能会造成人命伤亡。有时候觉得强制学生参加10公里（最多学生参加的学校，将会获得多少多少奖金），倒不如想办法推广健康安全的跑步运动，才是长期解决之道。
TVB采访报道
看了我那么长的故事，倒不如来看看TVB现场的报道，顺便看看真实的赛道环境，要看TVB明星可以在10:40分钟的片段可以看得到。
更多香港渣打马拉松可以参考这里，请按
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