山驴驿站:天水手笔

"人在大自然面前是何等的渺小 与其说征服一座山 不如说是征服自己;

征服自己那些狂妄自大的想法 抑或说征服自己面对艰难困境时懦弱的表现。

这都需凝聚所有的勇气与毅力 将自己推向极限。

因此需要不断地向自己的内心寻找力量 使自己更能笑对人生。

登山所追求的 是不断征服自己超越自己的过程 而不是那一座座的高山!

山是一座伟大的收容所 它收容人们不羁的心。。。

尝试与山交流 与山对话 体验登山过程中 那种融入自然的快乐,

真真实实地感受双脚与大地的接触。。。

到过多高的海拔高度并不重要,

而从登山中感受到了什么,

才是登山的真正意义所在。

你会发觉收获远比山的高度更高、

更明白登山永远不是征服这么简单的事情。。。

去吧!

去到比顶峰更高的地方。。。

发现自己。"

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15.1.17

跑步 - 槟城 - 第三十九届槟城环岛接力赛(39th PAAA Round The Island Relay)11/12/16

印象中,自己第一次参与槟城环岛接力赛也是在七年前(请看游记:跑步 – 槟城 - PAAA Round The Island Relay(环岛接力赛)19/12/10)),当时是跑最短的一棒第四棒,可以上场是因为主力没来,我就替补了上去。
今年忽然间自己想要跑这个环岛接力赛,都因为已经备战了台湾全马(请看游记:台湾 - 恋恋宝岛 - 彰化 - 二水 - 我的台湾第一马!恋恋二水跑水马拉松2016(Water Marathon 2016,My First Taiwan Marathon))就不好浪费之前的练习,所以才对环岛接力赛兴致勃勃。
志在参与的我,自告奋勇跟队长说要跑第七棒,困难重重的招募混合队过后,终于组成了。可是队长排了我在最后一棒,某些原因后我被调去了如愿的第七棒。

PAAA Rount The Island Relay Route 2016
这场第39届槟城环岛72.7公里12人接力赛已于12月11日2016年(星期日)在槟城旧关仔角举办,比赛分成三组,即男子公开组、乐龄组以及男女混合组。今年的报名费已经是RM150一队。

Categories: (类别)
1) Men Open,16 years and above (男子公开组,十六岁以上)
2) Men Veteran Open,40 years and above (宿将组,四十岁以上)
3) Mixed Team,6 men and 6 women, 16 years and above (混合组,六男和六个女,十六岁以上)
Entry Fees : RM150 per team and RM120 per team for affiliates (马币150,一组,PAAA会员马币120)

Route derails: 
1) 4:00am START at in front of City Hall --> 7.79km –&gt
2) Gelugor MTC --> 7.56km (15.35km) –> 
3) Bayan Lepas (opposite Snake Temple) --> 6.33km (21.68km) –> 
4) Sg Batu near mosque --> 3.91km (25.59km) –> 
5) Balik Pulau (New highway after Hindu Temple) –> 3.73km (29.32km) –> 
6) Genting (Opposite Pondok Upeh Road) --> 6.46km (35.78km) –> 
7) Sg Rusa (Bus stop before (Permatang Pasir sign board) --> 5.91km (41.69km) –> 
8) Sg Pinang (On road about 50m before bridge (Waterfall) --> 7.16km (48.85km) –> 
9) Teluk Bahang (100m beforeTelok Bahang Dam entrance) --> 5.69km (54.54km)–> 
10) Batu Ferringhi (lamp post in front of Tunku’s Bungalow) --> 6.36km (60.90km) –> 
11) Tanjong Bungah (lamp post 50 m before Boon Siew Villa 100m before Lost Paradise Resort) --> 6.51km (67.41km) –> 
12) Tanjong Tokong (Marina Bay Apt after Shell) --> 5.22km –> 
FINISH in front of City Hall (72.63km)



放上去年自己拍摄的短片


身兼参赛者与车主的小弟,将队员送上各自的站后,在第七站等待开跑。不知道是不幸还是很幸运,大约早上6.30这样下起了大风大雨,真是苦了我队的第五和第六棒女队员,还有辛苦了一流经验丰富的补给车队。

队长给与我的目标是32分钟30秒完成。大约7.22am这样我接了棒子,一开跑就立刻冲了因为前面2.0公里都是平路,我自己是想拉长补短,让后面大约2.8公里的山路和最后1.11公里的轻微斜坡路,可以因为前半部的给力而不被拖慢。绵绵细雨的天气,跑起来很轻松,再加上经验丰富的补给员(以前也跑过),上山的时候配速一度掉到7.30min/km,撑过了苦难的2.8公里斜坡,1.11公里就顺顺利利了。唯一不足的是,鞋子进水后鞋垫不知为什么跑位了,这样跑起步来也不是很舒服。

最后以32分钟56秒,比队长的预算(32分钟30秒)慢了26秒抵达第8站交棒。虽然不是最快最好的,但是自己还是很满意这一次的成绩。

九月开始练回的跑步果然没有浪费,而且两个礼拜前还破了自己那么多年来最好的半马成绩(请看游记:跑步 - 槟城 - 我的半马十年一刻,二零一六ASICS槟城大桥国际马拉松(Asics Penang Bridge International Marathon 2016, My Half Marathon)

七年来自己对于环岛接力赛的参与度:
2010年:第四棒(Sg Batu 3.9km)
2011年:第四棒(Sg Batu 3.9km)
2012年:补给、后备
2013年:缺席,在家睡觉
2014年:缺席,人不在槟城
2015年:录影(Ptlimlink Youtube Channel
2016年:第七棒(Sg Rusa 5.91km)

看看其他的吧~~