跑步 - 登嘉楼 - 苏丹玛慕大桥国际马拉松（Sultan Mahmud Bridge International Run 2018）

比赛前一个月，最后一分钟才报名全马的我就这样来到了登嘉楼，一个长到那么大都还没去过的州属，会来到这里既然又是为了跑步。苏丹玛慕大桥国际马拉松的起跑点就在南中国海旁边，大风吹来非常凉爽，比赛前一天再这里逛一逛是不错的逍遥~~还有新鲜的水果、烤肉等等

这一场距离Sub 5很遥远，既然以5小时27分钟才完成，可能是前一个礼拜才捐血还没恢复。

虽然是凌晨12点开跑，总得来说这一场赛事有很不错的天气，因为比赛前下起了绵绵细雨，海边风吹来还蛮冷下，离开了海边也不会闷热，非常舒适。水站的补给也很好，但有些路段就有些黑暗，好像是路灯坏了。没来过东海岸，可以来玩玩，跑完了还可以去停泊岛、热浪岛等等。

设计特别的奖牌，好像再跑沙滩的样子

我的42.195km马拉松故事，请按以下：
国内全马赛事：
2012年，槟城，大桥国际马拉松（Penang Bridge International Marathon 2012）
2013年，吉隆坡，渣打马拉松（Standard Chartered KL Marathon 2013）
2013年，槟城，大桥国际马拉松（Penang Bridge International Marathon 2013）
2017年，玻璃市，国际马拉松（Perlis International Marathon 2017）
2017年，吉隆坡，渣打马拉松（Standard Chartered Kuala Lumpur Marathon 2017）
2017年，砂拉越，古晋，猫城马拉松（Cat City Marathon 2017）
2017年，槟城，大桥国际马拉松（Penang Bridge International Marathon 2017）
2018年，赛博再也，双城马拉松（Twincity Marathon 2018）
2018年，吉隆坡，渣打马拉松（Standard Chartered Kuala Lumpur Marathon 2018）
2018年，登嘉楼，苏丹玛慕大桥国际马拉松（Sultan Mahmud Bridge International Run 2018）

国外全马赛事：
2013年，香港，渣打马拉松（Standard Chartered Hong Kong Marathon 2013）
2015年，日本，东京马拉松（World Major Marathon, Tokyo Marathon 2015）
2016年，台湾，恋恋二水跑水马拉松（Water Marathon 2016）
2018年，台湾，第二届新北市乌来峡谷马拉松（New Taipei City Wulai Gorge Marathon 2018）

我的超级马拉松故事，请按以下：
2017年，槟城，一百公里的遗憾之槟城超级马拉松（DNF at Penang Ultra 80 of 100km 2017）
2017年，彭亨，53km好寡妇越野超级马拉松（Janda Baik Ultra Trail 53km 2017）
2018年，森美兰，蒂蒂超级马拉松（Titi Ultra 2018 - 100km）
2018年，槟城，槟城生态超级马拉松，80/100公里（Tailwind Penang Eco 100，2018, Self DNF at 80km）
2018年，彭亨，金马伦越野超级马拉松，再度失于八十公里（Cameron Ultra Trail 2018-DNF 78/100km）
2018年，彭亨，美拉坡越野超馬，八十公里的宿命（The Magnificent Merapoh Trail 2018-DNF 72/100km）

美食 - 登嘉楼 - 新品香小面包、美凤姐咖喱面、美夫人原乡馆、海城鱼翅海鲜酒家（Terengganu Foods）

第一次来到登嘉楼，东海岸口味跟西海岸的口味和食物的烹调果然完全不同。凌晨一到车站吃的Nasi Lemak，就跟我常再西海岸的都不一样，只在登嘉楼呆了三天两夜的我，感觉上只有唐人街一带才能找到比较多的中餐，也可以看到很多肉骨茶，吃了很多只记录了一些；
1）新品香小面包（Restoran Sin Phin Siang）
2）美凤姐咖喱面（Mei Fong Curry Noodles）
3）美夫人原乡馆（Madam Bee's Kitchen）
4）海城鱼翅海鲜酒家，唐人街外（Restaurant Ocean）

早上六点出绵绵细雨中我们走到了好像刚刚开门做生意的新品香餐室，在外面徘徊了一会儿老板走了出来，我说开店了吗？老板回，这不是开着了吗。哈哈原来我们是今天的第一座客人。
新品香餐室已有60多年的历史，而它家卖的瓜拉登嘉楼当地著名的小面包（RotiPaun）是当地出名的老字号。这里还有独创美食药材汤卤鸡面，白色的登州卤面，招牌鸳鸯米粉和真材实料的芋头糕。（资料参考：南洋商报，吃风专栏）

方形小面包（Roti Paung），是瓜登“唐人坡”街知巷闻的美食；你不仅可以在传统咖啡店吃到，也能在新型café丶土产店找到它的踪迹。当中，“新品香”餐室贩卖的方形小面包是相对传统丶古早的，小面包除了外层被烤过，面包的夹层也经烘烤才上桌，吃的时候由食客自行将牛油和古早味十足的加椰酱（kaya）涂抹在夹层——那真是瓜登的人间极品啊！（资料参考：大马路）

美凤真靓

美凤姐咖喱面

位于唐人街的“美夫人原乡馆”，是一家售卖登嘉楼特色美食和娘惹糕点的餐馆；想要一口气全吃到登嘉楼的美食，来这家餐厅绝对不会错！这里最著名的食物就是Nasi Kerabu — 利用 ‘Bunga Telang’ 的花种所榨出来的花汁和各种香料、椰丝、香茅、黄姜等材料切得细碎之后一起凉拌所煮出的蓝花饭。这盘蓝花饭必须配上新鲜的生菜、炸到炸脆的炸鱼和辣椒酱一起吃，才能吃到带辣，清香脆口的好滋味喔！

餐馆所采用现代与传统的设计风格

餐馆的老板娘美夫人不只赢了不少饮食界的奖项，而且还被多家本地报章所报道过。餐馆散发着浓郁的怀旧情怀，因为它的内部装潢是由古老家具和照片所组成的。

仁当椰浆饭

Ceranang罗惹（Rojak Ceranang）这款罗惹是地道登嘉楼特色，加入了当地最有名的鱼条（Keropok Lekor），罗惹里不会加虾膏，反而会加上酸辣酱，洒大量的花生，有着爽脆不粘腻的口感。

蒸鱼条（Steam Keropok Lekor）登嘉楼最著名的小吃是鱼条（Keropok Lekor），据悉当地的马来人都炸来吃，跟雪隆区等地方的作法差不多，但是当地的华人却是用蒸的，而且搭配的酱料除了辣椒酱还有叁峇酱，比起油炸就少了油腻更能吃到鱼条的香浓原味。（参考资料：Mail Online）

海城鱼翅海鲜酒家，一家在我住酒店附近的海鲜餐馆，比赛开始前的晚餐就再这里解决了。两个人、一碟烤土鸡、海鲜煎蛋、四大天王（菜豆苗，羊角豆，臭豆仁和豌豆）、两杯果汁和一颗椰子水，才马币六十多，味道很好。

一碟烤土鸡

海鲜煎蛋

四大天王

两杯果汁和一颗椰子水

跑步 - 登嘉楼 - 初来乍到瓜拉登嘉楼（Kuala Terengganu, My First Visit）

登嘉楼州旧称丁加奴，是马来西亚十三个州之一，首府瓜拉登嘉楼市（Bandar Kuala Terengganu），位于马来西亚半岛东海岸，大约只有2%华裔人口。

这是第一次去登嘉楼，又在是为了马拉松，看来我不出远门，出远门都是为了跑步一石二鸟。从槟岛的客运总站买车票，只需要大约马币五十六块，就可以直接抵达瓜拉登嘉楼市的客运总站，晚上十点出发，大约早上五点多抵达，途中休息了半小时。抵达瓜拉登嘉楼市的时候还下起了大雨，我们就在车站里吃早餐，哪里的Nasi Lemak便宜，有鸡肉、蛋或江鱼仔辣椒是甜的，价钱公道我就吃了两包~~

海龟巷Turtle Alley，为了提高民众保护海龟的意识，唐人街其中一条小巷以海龟为主题，进行美化及提升。这条海龟巷是本地一名以研究海龟闻名的学者陈定兴教授出版的《海龟小使者》翻译成华巫英三种语文，再把配图制作在铝片上，然后将故事及配图放在小巷的一面墙壁上。”

而小巷的另一面墙壁是由小学生在墙壁上绘画有关海龟的壁画。当民众经过这条小巷时，可以放慢脚步欣赏墙壁上的《海龟小使者》故事及壁画，从中了解如何保护海龟。

懒洋洋的猫

登嘉楼中央市场 Pasar Besar Kedai Payang，取名自当地的渔船。 过去鱼人在船上进行买卖。 故此之后， 这个进化后的巴刹景点就成了当地人们进行买卖的热门之选。 这座中央市场有两层楼， 底楼贩卖肉类、 蔬菜、 糕点； 二楼则是售卖各种的日常用品。

一座室内市场外观现代， 卖有各种传统手工艺品。 这里所售卖的价钱都非常便宜。另外，一些在现代超市少见的食品也会在这里出现，比如具有治疗作用的传统草药和植物。登嘉楼以峇迪闻名，在这里你可以找到最好的峇迪和金丝织布（Songket），还有手工艺品、衣服、头巾。如果你有兴趣，可以到临近的公主山（Bukit Puteri），到200米高的山顶上观赏瓜拉登嘉楼的城市景观。

在登嘉樓河河口處，站立了一座“水上清真寺”，那是Masjid Tengku Tengah Zaharah。此座清真寺結合了摩爾式及現代化的建築風格，夜晚時分，燈火通明，相當耀眼迷人。（资料参考：马来西亚旅游局）

登嘉楼Pantai Batu Buruk A&W

登嘉楼Pantai Batu Buruk 彩虹屋

登嘉楼充满着强烈的马来文化及相同的传统活动，例如：放风筝、玩陀螺及印制峇迪布料等，也是海滩滑浪者的天堂。这里有美丽洁白的海滩、海龟下蛋及未经污染的岛屿，比如最漂亮的登嘉楼州岸外的PERHENTIAN ISLANDS群岛，此处的海水清澈无比。

每年的5月至9月，海龟﹙臣大的棱皮龟﹚皆会到访登嘉楼海滩，主要的落脚处是兰道阿邦RANTAU ABANG。

洁白的海滩

风筝与孩子