山驴驿站:天水手笔

"人在大自然面前是何等的渺小 与其说征服一座山 不如说是征服自己;

征服自己那些狂妄自大的想法 抑或说征服自己面对艰难困境时懦弱的表现。

这都需凝聚所有的勇气与毅力 将自己推向极限。

因此需要不断地向自己的内心寻找力量 使自己更能笑对人生。

登山所追求的 是不断征服自己超越自己的过程 而不是那一座座的高山!

山是一座伟大的收容所 它收容人们不羁的心。。。

尝试与山交流 与山对话 体验登山过程中 那种融入自然的快乐,

真真实实地感受双脚与大地的接触。。。

到过多高的海拔高度并不重要,

而从登山中感受到了什么,

才是登山的真正意义所在。

你会发觉收获远比山的高度更高、

更明白登山永远不是征服这么简单的事情。。。

去吧!

去到比顶峰更高的地方。。。

发现自己。"

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27.8.17

跑步 - 槟城 - 2017年第60届全槟华人越野赛跑(60th Chung Ling Cross Country Run 2017)

由钟灵校友会主办的《全槟华人越野赛跑》,已经举办了六十届,这是一项只公开给华人的赛事,很多华裔跑者都会来支持,所以这个时候可以看到很多华裔高手的出现。

2017年第60届全槟华人越野赛跑

这项赛跑的宗旨为通过推广体育活动,呼吁社会大众注重健康,自心和悦。由槟城锺灵校友会活动中心举办,官方赛程12.1km(实际为10公里)。分为四个组别,即男子公开组、女子公开组、男子宿将组(年龄超过45岁,即 1972 年之前出生者)和欢乐跑,报名费用每位RM20, 可领取礼包一份和幸运抽奖。

Penang Chung Ling Cross Country Run 2017

昨晚凌晨十二点半才睡,早上五点醒来,才睡了四个小时半,看看时间继续睡多十五分钟,又想到不可放飞机,就立刻起床,梳洗一番后六点零五分出门前往钟灵中学,抵达地点跟团友拿了号码、聊聊天、拍拍照过后等到七点半这样就开跑了。


Chung Ling Cross Country Run 2017 Route开始跑的时候想说用5:00-5:10配速来完成这场赛事,一开始团友们很快就从眼前消失(都是四分速的咖。。)只剩下前方不远处拿着有一公斤重的DSLR参赛的团友(超马咖),跑得很轻松的一面拍照片。

大约一点五公里处跑入马来乡村的时候被一位老团友超越,前两公里还是能强忍着肚子涨涨要吐、头有点痛和晕晕的状态,大约在第三公里被另外一位时常一起跑和登山Combo一起来的团友超越。忍耐着不舒服这样的情况,维持不久慢慢的感觉呼吸不顺了,而且被很多人超越(感觉好难受啊),第四公里开始上山大约五百米上和下的路程,这一公里内又在被很多人超越。

下山后尝试调整呼吸、捉回510配速但是失败,而且又被几位女生超越后又追不回(超级难受啊)。第六公里后配速掉去大约六分速,一提劲就感觉好像要吐,没有办法拿回530以下的配速了。在第七公里Free School对面的花园时候,有人忽然叫我,原来是一位王者回归的老团友,被他追上来了我一时错愕,然后轻轻松松的超越我,这个时候的我就说不要走路就好了,无论如何都要用跑完成赛事。

进入中华小学的时候感觉越来越口渴(都是前晚惹的祸),在忍耐一下还有大约两公里就要完成了,最后用了56分10秒完成10.2公里的赛事,平均每公里5.29分钟,比预算慢大约20秒。一冲线看着四分速的咖都回来很久的样子,口渴的我走去拿礼包和食物休息。

60th Chung Ling Cross Country Run 2017 Medal2017年第60届全槟华人越野赛跑奖牌

2017年第60届全槟华人越野赛跑奖牌,今年也刚好是钟灵中学百年校庆。


2017年第60届全槟华人越野赛跑的立体路线图

Mojo Heineken
今天状态不好应该是因为前一晚喝了很多的缘故,前天中午面子书忽然飘出了这个广告,毛主席海尼根优惠一桶只需RM58的欢乐时光,优惠只到晚上九点。已经有接近一年没去浪费钱的我,不知道为什么忽然想要去。请看为什么2015年我开始、2016年我结束饮酒(请按关于“三点水”左边加个“酉”,我是想说的是“一首歌一个故事”

Hineken 3 buckets

中午立刻找了一位可以喝的中学同学,已经几个月没见了想不到一约他就很爽快的答应。当晚我们八点半抵达酒吧叫了两桶,喝到八点五十五分我又问朋友够吗?过了九点就要RM89++了,那么就来多一桶。

只要感情有,必须多喝酒

只要感情有,必须多喝酒?
一路喝到十点live band来了,很可惜歌手和吉他手不是很好,忽然又想起了台湾的EZ5
请看游记一:大安区EZ5 Live House(Ez5 Livehouse, Taipei)
请看游记二:再访大安区EZ5 Live House(Ez5 Livehouse, Taipei, Taiwan)

听完第一轮大约十一点酒也喝完了,那么也该回了,在附近的7-11休息了45分钟就载朋友回家,自己回到家睡觉已经是凌晨12.30分的故事了,早上五点醒来,才睡了四个小时半又要去跑步,还真怕跑到一半暴毙。。。

酒后口会特别口渴,那是因为喝酒之后因酒精侵犯大脑皮质,而将之麻醉造成酒醉。呕吐头痛的首要元凶,就是「乙醛」,酒精分解形成的乙醛,会刺激自律神经,使血管扩张或肌肉萎缩,而引起头痛,酒精会刺激泌尿系统将酒精随尿液排出体外,从而导致失水,这是正常现象,同时酒中所含有微量杂醇油,也是导致喝酒后会昏痛的因素。

所以啊酒的坏处那么多,还是少碰为妙。

资料参考:官方网站2017年第60届全槟华人越野赛跑

10.8.17

电影 - 中国 - 战狼2(Wolf Warriors 2)

被开除军籍的冷锋本是因找寻龙小云来到非洲,但是却突然被卷入一场非洲国家的叛乱。因为国家之间政治立场的关系,中国军队无法在非洲实行武装行动撤离华侨。而作为退伍老兵的冷锋无法忘记曾经为军人的使命,本来可以安全撤离的他毅然决然地回到了沦陷区,孤身一人带领身陷屠杀中的同胞和难民,展开生死逃亡。随着斗争的持续,体内的狼性逐渐复苏,最终闯入战乱区域,为同胞而战斗

战狼2-Wolf Warrior

吴京印象中电影《杀破狼》的小角色,舞动短刀的杀手,然后《狼牙》出现过,所以我去了香港大澳渔村(请看游记:香港 - 单飞港澳 - 大屿山(Lantau Island)- 大澳渔村(Tai O))。
因为看到报道,《战狼2》票房突破10亿、20亿直逼30亿(现在来到了40亿),上个星期在youtube挖了《战狼1》来看,战狼讲的是爱情、亲情、友情,野战的搜索敌人,最后保住了东方人的DNA被盗取。

打铁趁热,礼拜一去电影院看《战狼2》第二部并没有大量延续第一部的元素,而是大量的使用炸药、坦克、枪战、航拍器,而且是三个打不死的中国队长或China Rambo,虽然很夸张但值得一看,也期待《战狼3》龙小云的情况。

冷锋

原战狼中队的特种兵,因故被开除军籍。因为龙小云的意外失踪,前往非洲追查线索。遭遇当地发生武装叛乱,中国大使馆组织撤侨。本可以安全撤离的冷锋,却因无法忘记曾经为军人的使命。为了营救华资工厂的中国人和援非医疗专家陈博士,他孤身犯险冲回沦陷区。带领身陷屠杀中的同胞和难民,展开生死逃亡。

卢靖姗

卢靖姗,一名援非医生,冷静沉着,医术高超。在雇佣兵搜捕传染病专家陈博士时,试图李代桃僵掩护直正的陈博士。陈博士不幸牺牲后受陈博士的嘱托,和冷锋一起护送与治疗疫情有极大关系的Pasha撤离。

08年的时候,卢小姐第一次接触大荧幕,作品就是吴京首次担任导演并主演的《狼牙》,女主杜晓禾就是卢靖姗饰演的。因为这个英姿飒爽的角色,卢靖姗一炮而红,被封为新一代女打星,也因为这个角色,卢靖姗很顺利的进入好莱坞发展自己的事业。知遇之恩加上多年好友,所以卢靖姗接到吴京电话的时候就决定回国演Richeal医生。

吴刚

吴刚饰演何建国,一名退伍的老侦察兵,在非洲的华资工厂担任保安主管。叛乱发生后,指挥全体员工守厂自保。当冷锋来到工厂后,与冷锋并肩战斗,一起阻击叛军和雇佣兵对工厂的袭击。

张翰

卓亦凡,一个在非洲开厂的富二代军迷,喜欢军事却只会纸上谈兵的“熊孩子”。但是为人真诚,当叛乱部队攻击他的工厂时,勇敢地拿起武器和两位老兵并肩作战,在战火中完成了从男孩到男人的成长。

龙小云

龙小云和冷锋俩人的感情继续升温,龙小云用一纸结婚申请报告“求婚”冷锋。龙小云的非洲任务受阻,两人就这样失去了联系。冷锋踏上主战场非洲的本意,就是去寻找被派去非洲执行任务的龙小云。

5.8.17

跑步 - 砂拉越 - 古晋 - 我的九命“猫城马拉松”(Cat City Marathon My 9th Full Marathon, Sarawak Kuching)

猫城古晋有六年没有来这里了,到了市区没有什么大变化,依然是那么热的天气,很少摩多的城市。(请看游记: 马来西亚 - 东马 - 砂劳越 - 古晋 - 我来了!传说中的猫城

Kuching Sarawak

不知道怎么样的我忽然会报名这场在东马砂拉越的路跑赛事,当时是看到由当地的跑步团举办,再加上上市公司WTK是主要赞助商,这两点就让我觉得不会踩到地雷了,Early bird就报名了全马花费马币90块。然后就立刻买了飞机票槟城转机吉隆坡飞古晋来回大约马币250这样(以前亚航过来才RM38++),酒店就定了开跑附近的距离。

Cat City Marathon 2017 - 42k+10k

距离比赛还有两个月时间,我忽然发现到多报名一场可以做Combo Series,然后就可以得到了一件Combo Series里数的Finisher-T,好吸引人的衣服啊,就这样报名了十公里Normal rate马币80块,这样就能拿到52公里的Finisher-T。以我当时乱报名的勇气(四月末Perlis Full Marathon,五月中Standard Chartered KL Full Marathon)六月休息,七月跑这一场,看网上主办单位第一次办全马,之前有办过半马和其他小马的经验,这样的主办方应该没问题。
跑了全马再跑个10公里,到底是怎样的感觉?

Cat City Marathon 42km Route

凌晨0:01开跑的赛事,跑到一半也不知道会不会睡觉啊~~还好古晋最近的天气是傍晚都会下雨,还好当天也是傍晚下雨。晚上10.45分自己慢慢步行15分钟过去开跑地点,古晋夜生活也是很热闹的,一路上也经过不少的酒吧。开跑地点是Jubilee Kuching体育场,因为我是跑42公里+10公里的,我必须将10公里的号码寄放与柜台,当跑完42公里冲线后,可以直接去哪里拿号码然后继续10公里。

因为没有跑过这条路线,以SKLM的成绩我预算自己sub 5可以完成,10公里早上6.30开跑,回来了还有一个小时半休息。

Cat City Marathon

凌晨准时开跑,怎么看全马的参赛者都不到三百人的样子。想着用配速5:45-6:00这样完成全马,开始从停车场跑出住宅区,然后就跑到了唐人街,第二公里开始迎来了第一段的上坡路,大约40度的斜度有两百米这样,虽然有点苦,但是下坡也很斜很舒服,一路上从市区内,都能遇到酒吧的人为跑者打气,古晋也算是不夜城,慢慢的跑去郊外,路程上都会有暗斜,过了一座桥就是往郊外跑去了。补给方面大约三到四公里就会有水站,每个水站都会有白开水或运动饮料提供非常好。一路上的交通管制也很好,有人骑脚踏车、骑摩多车、也有开车巡逻的。

跑到了郊外某个笔直的路段遇上了很多非法赛摩多的车队,应该有上百人在路边围观,几十辆的摩多在比赛,大约两三公里长的路段引擎声不断,这样的音乐让我清醒起来,不然还真的跑到要睡觉。

跑到了某段了,好像来到了狗的地盘,可以听到很多狗在前面吠着,因为最近古晋有疯狗症疯传,等到狗吠都提心吊胆,看到我前面的跑者经过狗的时候一直被狗吠,我也慢慢跑着过去,忽然一只够吠着向我右边冲过来,我不慌不忙地跟着路边慢慢跑过它,也不跟它双眼对望,同时间另外一只也冲了过啦,只是短短一分钟,只要经过它们的地盘,就安全了。

Cat City Marathon Results

一路上以自己的配速跑到了25公里,终于爆了跑不下去,就开始慢慢跑跑走走,一路上被人超越还真不好受,被男子组公开赛第七名超越的时候聊了两句,被女子组公开赛第五名超越是因为她在交通圈的路口差点走错路,要是我努力点练习和谐肌肉,应该不会那么快爆。就这样跑跑走走,以4小时43分钟完成了我的第九场全程马拉松。

回到体育馆,有充足的运动饮料、白开水、香蕉和食物不怕自己肚子饿。在体育场休息了一小时半,10公里在早上6.30分开跑,虽然双脚没有抽筋,但是心脏好像呵护不了,跑着十公里的时候感觉有心无力,心脏紧紧的。

完成了42.52公里的全马(Top 25)加上over distance的10公里(Top50,实际11公里多),还是精神爽朗,这也多得主办方有拥有充裕的补给。

Cat City Marathon Finisher T

完成了两面牌子、一件全马的完赛衣服,和这一件紫色的52公里完赛衣服。

My 42.195 Marathon Journey

虽然Cat City Marathon不是国际赛事,但也有不少的外国人参加,虽然42.129公里多出来400米,但是这还是一场很棒的赛事,当天问工作人员所有的项目只有2000人参加,但以他们补给站(四个香蕉站)、交通管制来看我会给4.5个星星,0.5是因为半夜开跑,这场赛事也比所谓的槟城国际马拉松(Penang Bridge International Marathon)好多多了,而且还是槟州政府联办,希望今年PBIM不会让人失望。

这场赛事吃了1包Gel,三条香蕉,1包自己准备的能量棒,和每一站的运动饮料与白开水。

我的42.195km马拉松故事,请按以下:
2012年,槟城大桥国际马拉松(Penang Bridge International Marathon 2012)
2013年,渣打香港马拉松(Standard Chartered Hong Kong Marathon 2013)
2013年,吉隆坡渣打马拉松(Standard Chartered KL Marathon 2013)
2013年,槟城大桥国际马拉松(Penang Bridge International Marathon 2013)
2015年,日本,东京马拉松(World Major Marathon, Tokyo Marathon 2015)
2016年,台湾,恋恋二水跑水马拉松(Water Marathon 2016)
2017年,玻璃市国际马拉松(Perlis International Marathon 2017)
2017年,吉隆坡渣打马拉松(Standard Chartered Kuala Lumpur Marathon 2017)
2017年,砂拉越,古晋,猫城马拉松(Cat City Marathon 2017)

看看其他的吧~~