雪兰莪 - 适耕庄稻米展览馆（Paddy Gallery Sekinchan Selangor）

适耕庄（Sekinchan）位于马来西亚雪兰莪州北部的沙白安南县，从地图上看西边是马六甲海峡海产丰富有渔港，东边内陆地区有辽阔的稻田。而在稻田中间就有一家展览馆，作为投身经营家族米厂生意的老板（林卯顺）认为，他有责任提供一个管道，让所有人在品尝这些米饭的时候能真正地体会到“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”的道理，于是联想到增设展览馆。（资料来源：南洋商报）

适耕庄稻米展览馆是由适耕庄人民碾米厂公司兴建(Kilang Beras Rakyat Sekinchan)，于2013年末开幕的展览馆，每天上午9时至傍晚6时让大家参观。

适耕庄如其名，适合耕种，一年两季稻田收成，稻田机械似插秧，稻苗整齐。在不同的季节来到适耕庄，有着不一样的体验：2月与8月观赏灌溉、插秧3月至5月，与9月到11月是插秧后绿油油的稻田；6月和12月收割期则是金黄色的稻田。

如买票大人只需马币五块钱，包括了碾米厂赠送一包280克的白米。买了门票跟着楼梯上了二楼，就会有解说员用英语或中文来讲解稻米制造的过程，和播放一些短片。

冷气设备的展览馆内设有一个时光隧道，里面将以不同年代的农具摆设点缀，同时他将以透明式的方法，开放其厂内后部的作业方式供大家观看，供观看者作对比。

从稻谷提炼成白米或糙米都需经不同的繁杂步骤，而不同年代的作业方式更有所不同，这里很适合学校来参观。二楼都是展览馆，楼下是卖纪念品和米的地方。

展览馆对面有一家店

雪兰莪 - 瓜拉雪兰莪皇家山银叶侯，爱丁斯堡灯塔（Silvered Leaf Monkey at Kuala Selangor Melawati Hill and Fort Altingsburg Lighthouse）

早上大港（Sungai Besar）完成了十六公里的Paddython，梳洗后就往瓜拉雪兰莪（Kuala Selangor）出发。路程大约55公里，45分钟后来到了位于雪兰莪州西海岸瓜拉雪兰莪县的皇家山，这里距离吉隆坡七十公里，约一小时车程,是一个沿海城镇。

此处曾是繁忙的海港，亦是雪兰莪州的第一个州首府，是旧政府的行政中心。Bukit Melawati是此镇最高的地点，小山丘上有一座200年历史的爱丁斯古堡﹙Fort Altingsburg﹚，由荷兰人所建的一座灯塔及一间县长的官邸。从这里可以鸟瞰马六甲海峡及四周围的怡人风景。

皇家山是猴子天堂，聚在皇家山的微波塔一带。猴子大致分两种，性情较温和的银叶猴和比较淘气的长尾猕猴。成年的银叶猴浑身毛发黑中带银，小猴的毛发则呈现淡橙色，长尾猕猴则呈现棕黄色。猴子虽是野生，但喜欢亲近人类且没有攻击性。

The silvery lutung (Trachypithecus germaini), also known as the silvered leaf monkey or the silvery langur, is an Old World monkey. The silvery lutung is a medium-sized monkey with a long, non-prehensile tail. It has grey-tipped, dark brown or black fur, giving it a uniform silvery appearance. Unlike some related species, there are no paler markings on the face or body, except for a patch of whitish hair on the groin of females. A crest of fur runs along the top of the head, and the hair on the cheeks is long, often obscuring the ears. The hands and feet are hairless, with dark colored skin, and have opposable thumbs and toes.（Source from:Wildlife Alliance）

皇家山居高临下，可远眺马六甲海峡，山上古树成荫，由于视野好，具战略地位，是瓜拉雪兰莪保存最多古迹的地方。当年荷兰人就是利用此地的优势地形，观察周围环境，才于1794年，攻下雪兰莪州。邻近山丘地区是皇室的陵墓，有三位雪兰莪州苏丹埋葬于此。

观光小火车买票处，皇家山设观光小火车，游客是可以选择乘坐火车或步行上山

火车全程收费是成人RM3，小孩RM2。

观光小火车

遥望马六甲海峡。马六甲海峡是全世界最长海峡，被誉为全世界最风平浪静的海峡。十四世纪马六甲皇朝的海上丝绸之路，商船为避免遭受大浪吹袭，都会使用此海峡，马六甲海峡盛名远播。

荷兰占领马六甲时期，为更有利监控往返马六甲的船只，避免荷兰商船遭遇海盗袭击，在十八世纪，选择现时的皇家山作为荷兰军队驻扎据点。1794年以荷兰一名将军爱丁斯堡名字，兴建堡垒、炮台，炮台面向马六甲海峡，监督往来船只。

银叶猴体毛呈深灰色，毛端色转浅以让其体色看起来像银色。鼠蹊和尾巴近腹部一面呈微黄。面色黑，头顶毛发直立。

新生的子猴的毛色则是橙色，面、手及脚则为白色。子猴在成长过程中会遂渐变黑，这个过程大约需要3-5个月的时间。首先由头部开始变橘黄色， 然后头、面、手、脚和耳朵转为暗灰色。银叶猴的消化道中有一特殊的胃帮助其分解纤维。

猕猴（Macaque a.k.a Macaca）在槟城也可以见到的猴子，但是这里的比较温顺。

可靠近它、摸它、和它们玩，附近有售卖长青豆的流动小贩，游客可买长青豆喂饲银叶猴。

银叶猴

瓜拉雪兰莪历史博物馆，内有描述瓜拉雪兰莪的历史，收藏了一些古币，武器等等，博物馆外可以清楚看见灯塔，免费入场，只需在柜台填入名字和联络电话号码即可。

荷兰在皇家山最高点，海拔八十三公尺的地方，建了一座白色爱丁斯堡灯塔（Altingsburg Lighthouse），塔高二十七公尺，夜间指示灯可照射四十至五十六海浬远。

爱丁斯堡灯塔在雪兰莪内战时几乎完全毁，英国于1907年重修灯塔，灯塔为穿梭马六甲海峡船只照亮行程，现在不开放参观。

博物馆内的铠甲
十八世纪雪兰莪第二任苏丹为抵抗荷兰人，苏丹王之后在一次夜袭中夺回山头控制权，是近代史中少有抵御西洋势力成功例子。荷兰人势力消退后，爱丁斯堡成为雪兰莪苏丹的王城，故称「皇家山」，爱丁斯堡在后来爆发的雪兰莪内战中被摧毁。

博物馆内的马来刀剑
皇家山北侧，现存三座雪兰莪州苏丹皇陵及刑场，邻近山丘是皇室陵墓，三位雪兰莪苏丹在此埋葬，包括：
第一任苏丹沙拉胡丁（1766-1782）
第二任苏丹依布拉欣 （1782-1826）
第三任苏丹莫哈末 （1826-1857）

好奇这个金茶壶的来历。。

Monkeys Videobomb at Kuala Selangor Melawati Hill

雪兰莪皇家山，银叶猴的天堂（Bukit Melawati Selangor，Silvery lutung/Silver Leaf Monkey）

资料参考：山寨广播，Tourism Malaysia，Wildlife Alliance

跑步 - 雪兰莪 - 双城马拉松，没完赛（Twincity Marathon 2018 DNF at 29km）

这次的全马，完全没有那个意愿去完成，带着怀疑是流感前期症状从台湾回来（请看游记：乌来旅跑 - 台北 - 五行旅樹《文青不要喝》），隔天虽然跑了个16公里，可是配速很慢也很喘。过了一个礼拜，又要参加这一场双城马拉松，带着还有20-30%咳嗽是主要病因未复原的身体，去参加了。

尝试用六分速慢慢跑，一路跑还有一路咳嗽，最后还是爆了，就这样大约29公里的时候，经过了起跑点，决定放弃DNF自己。跑步的初衷是什么呢，完赛、过程、奖励、呼声、跑得快还是？？
跑得慢怎么了，慢跑的好处多到你想不到；拼速度，总有跑得比你快的。忘掉速度吧，让跑步回归本源。懂得慢跑，才能跑得越久越远。
知道自己能去到多远，再保留一点点，以后才能走更远，开开心心完赛就好，别把命给丢了。

我的42.195km马拉松故事，请按以下：
2012年，槟城，大桥国际马拉松（Penang Bridge International Marathon 2012）
2013年，香港，渣打马拉松（Standard Chartered Hong Kong Marathon 2013）
2013年，吉隆坡，渣打马拉松（Standard Chartered KL Marathon 2013）
2013年，槟城，大桥国际马拉松（Penang Bridge International Marathon 2013）
2015年，日本，东京马拉松（World Major Marathon, Tokyo Marathon 2015）
2016年，台湾，恋恋二水跑水马拉松（Water Marathon 2016）
2017年，玻璃市，国际马拉松（Perlis International Marathon 2017）
2017年，吉隆坡，渣打马拉松（Standard Chartered Kuala Lumpur Marathon 2017）
2017年，砂拉越，古晋，猫城马拉松（Cat City Marathon 2017）
2017年，槟城，大桥国际马拉松（Penang Bridge International Marathon 2017）
2018年，台湾， 第二届新北市乌来峡谷马拉松（New Taipei City Wulai Gorge Marathon 2018）
2018年，赛博再也，双城马拉松（Twincity Marathon 2018）

我的超级马拉松故事，请按以下：
2017年，槟城，一百公里的遗憾之槟城超级马拉松（DNF at Penang Ultra 80 of 100km 2017）
2017年，彭亨，53km好寡妇越野超级马拉松（Janda Baik Ultra Trail 53km 2017）
2018年，森美兰，蒂蒂超级马拉松（Titi Ultra 2018 - 100km）