跑步 - 槟城 - Malakoff 26km 2010 （大约20km弃权）

这是我今年的第一场半马（超过半马26km）赛事，因为刚出完水痘两个星期（其实已经恢复了），最大的危险是不可以中雨水和不要乱吃东西，其他的应该没问题。因为这几天都吃粥担心比赛时没有力气跑。在比赛前一天，吃了大量的饭和香蕉来补充营养。。。。

比赛前一晚，槟城下起了小雨，有些担心第二天不能跑，大约晚上十点才上床睡，间中一直被吓醒（可能心理很挣扎），一直到大约凌晨一点才熟睡到闹钟响起，时间是凌晨三点四十分。赛前再家吃了，美禄+大量的葡萄糖粉，55%黑巧克力和四条香蕉。大约凌晨四点三十五分到达比赛地点，拨了一通电话给Wooi801然后将衣服号码交了给他。过后还遇到Beng Seng，Fila，Alicia等等。。。。

热身过后，五点三十分准时开跑，一开始跟着自己的脚步跑，跑啊跑过了坟墓下了山到了红绿灯，过了红绿灯就是高难度的斜坡，每次练习一到这边就会停下来了，当然今天也不列外哈哈哈哈。就这样大约接近一小时过了Tar College拿了“红彩带”出到了Maybank大马路那段（还好没有差过最后一次的练习，上次大约也是这个时间）。又跑啊跑啊，因为肚子饿，吃了半包送的Power Bar，然后看到了油站，跑进油站买了五百公升的一百号汽水。

就这样又在跑，终于跑到了葛妮，也终于在那边看到了14km的提示牌。大约这段时间，就有要抽痉，肌肉僵硬的感觉，这也使到我不敢跑太多而选择快走，这个时候应该有两小时了，还剩一小时还有12km要跑，我也知道不能完赛了，只要抽痉一爆发即使有多出了40分钟也不能到达终点。终于，到了法庭哪里抽痉爆发了（这个时候我应该是剩最后不到十个人），勉强的喷了药，继续快走，终于看到了18km的告示牌，继续走终于拿了“粉红丝带”，又在喷多一次药。走下走下，在MWE Maybank哪里我选择了上救护车（这时大约三小时了），还剩下大约6km，还是上车吧，不好让工作人员等了。。。。

回到赛场，直接去找吃，可是工作人员说要有固本，我以为坐车回来没有得拿。过后见到了Beng Seng和Wooi801，他们说应该有goodies bag。又跑回去哪里拿goodies bag和还他champian chip然后拿回RM10，虽然没有漂亮的奖状+照片，但是还是有一片牌。就这样又遇到了David Ong，Doris等等，就这样跟大家说再见回家。。。。

终结，这次的经验是过了14/5km就会有抽痉要爆发的症状（去年PBIM过了一半就抽痉，应该进步不少了），这个不知道是不是加强练习就会克服呢？不过只要加强练习（如果没有偷懒。。。）今年的PBIM应该能进三小时内。。。。