山驴驿站:天水手笔

"人在大自然面前是何等的渺小 与其说征服一座山 不如说是征服自己;

征服自己那些狂妄自大的想法 抑或说征服自己面对艰难困境时懦弱的表现。

这都需凝聚所有的勇气与毅力 将自己推向极限。

因此需要不断地向自己的内心寻找力量 使自己更能笑对人生。

登山所追求的 是不断征服自己超越自己的过程 而不是那一座座的高山!

山是一座伟大的收容所 它收容人们不羁的心。。。

尝试与山交流 与山对话 体验登山过程中 那种融入自然的快乐,

真真实实地感受双脚与大地的接触。。。

到过多高的海拔高度并不重要,

而从登山中感受到了什么,

才是登山的真正意义所在。

你会发觉收获远比山的高度更高、

更明白登山永远不是征服这么简单的事情。。。

去吧!

去到比顶峰更高的地方。。。

发现自己。"

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24.5.17

跑步 - 吉隆坡 - 第八场的全马,渣打吉隆坡馬拉松2017(Standard Chartered Kuala Lumpur Marathon 2017, My 8th Full Marathon)

SCKLM Official Route

距离上一次的玻璃市全程马拉松才二十一天,我又迎来了第八场的全马,这次订下了不要比上次差的成绩和额外的破430成绩。有些人天生就会跑和非常努力的人,第一次跑就接近破4或更好的成绩。计划配速5:45至6:00之间,来达到第二目标430。为什么要跑那么多马拉松,马拉松是最简单的运动,即使你裸体打赤脚,只要有补给也能跑完,马拉松就是那么个简单的运动(跑步),什么装备都不需要。

SCKLM 2017 Route

为了解决跑到半路肚子饿的问题,这次自己带了一条巧克力味道的能量棒。有了上一次链接不到心跳测量器的经验,这次离开酒店前就链接心跳测量器先。凌晨325抵达了集合地点独立广场的水池,带着睡不醒的身子跟大家打招呼后,就走去了Pen 3起跑点,一直挤到Pen 3最前线。4点准时开跑,跟着自己的配速跑吧,开始的时候要快快来,将前段人挤人的时间给来回来,一直跑到了3/4公里这样看自己的手表,怎么变成3分速了,看来GPS出问题了,一直到了大约6哦那个了这样问题才解决,直到跑完我自己的里数也多出了两公里。

SCKLM 2017 Results

这次状态很好,一路顺顺的跑到了13公里尿憋不住了去上个厕所,一路上的水站都很足够,一直跑到24公里再想25公里好像有香蕉可以吃了,到了25公里香蕉是没有Power Gel就拿了一包来吃,吃了继续希望香蕉的出现,27/28公里还是拿出了自己准备好的巧克力能量棒来吃,大约走路500米才吃完一包,吃完跑了大约3/400米,啊香蕉站就出现在眼前了,算了这个站就不拿香蕉了反正刚吃饱,知道自己没有那么长气可以维持跑不停,就用走2/300米跑7/800米的战略来配速,这样应该能430完赛。大约32公里有Power Gel和36公里香蕉,都个拿了一些来吃,就是在这个时段被430配速列车超越了,也是这个时候才发现后段有那么多山坡路程,被430配速列车超越,也知道自己不能达标了,还好遇到队友的打气,咱两一起跑跑走走一段大约3/4公里,大约39公里处感觉好像要抽筋了,就放慢脚步,用着走2/300米跑个4/500米的慢速度前进,最后以4小时43分钟完成赛事,比预订慢了13分钟,比上一场进步15分钟,这样的成绩我也满意了,因为这条路线很多高架公路、小山、暗斜波等。

My 8th FM Record

渣打吉隆坡马拉松真是一流的赛事,要是今年的Penang Bridge International Marathon (PBIM)也能做到那么好的调度就好了,不过对PBIM还是没那么好的期望。

我的42.195km马拉松故事,请按以下:
2012年,槟城大桥国际马拉松(Penang Bridge International Marathon 2012)
2013年,渣打香港马拉松(Standard Chartered Hong Kong Marathon 2013)
2013年,吉隆坡渣打马拉松(Standard Chartered KL Marathon 2013)
2013年,槟城大桥国际马拉松(Penang Bridge International Marathon 2013)
2015年,日本,东京马拉松(World Major Marathon, Tokyo Marathon 2015)
2016年,台湾,恋恋二水跑水马拉松(Water Marathon 2016)
2017年,玻璃市国际马拉松(Perlis International Marathon 2017)
2017年,吉隆坡渣打马拉松(Standard Chartered Kuala Lumpur Marathon 2017)

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