山驴驿站:天水手笔

"人在大自然面前是何等的渺小 与其说征服一座山 不如说是征服自己;

征服自己那些狂妄自大的想法 抑或说征服自己面对艰难困境时懦弱的表现。

这都需凝聚所有的勇气与毅力 将自己推向极限。

因此需要不断地向自己的内心寻找力量 使自己更能笑对人生。

登山所追求的 是不断征服自己超越自己的过程 而不是那一座座的高山!

山是一座伟大的收容所 它收容人们不羁的心。。。

尝试与山交流 与山对话 体验登山过程中 那种融入自然的快乐,

真真实实地感受双脚与大地的接触。。。

到过多高的海拔高度并不重要,

而从登山中感受到了什么,

才是登山的真正意义所在。

你会发觉收获远比山的高度更高、

更明白登山永远不是征服这么简单的事情。。。

去吧!

去到比顶峰更高的地方。。。

发现自己。"

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28.1.18

台湾 - 乌来旅跑 - 新北市 - 乌来 - 第二届新北市乌来峡谷马拉松(New Taipei City Wulai Gorge Marathon 2018)

2018年第一跑第四场国外马拉松,人生第十一场全马,选择了这个峡谷山路马。
不知道哪里看到了乌来马拉松的帖子,被它那山明水秀的大自然风景给吸引和试一试跑山。,加上有限制五千名的参赛者,八月份一早就预先报名,等一开放报名就直接付费了。一年前跑了恋恋二水马留下了好印象,想不到一年后我还会来台湾跑一场全马。乌来马拉松是山坡路多,半马有上坡七百多米(他人记录1记录2)根据我的记录全马大约要九百多米,所以我的目标就是要保Sub 5就好了。

乌来是台北近郊踏青玩水的好去处,相传在两三百年前,泰雅族的勇士来到乌来打猎,当他们发现河边竟然冒着阵阵白烟,并且不断地涌出热水来,便高呼「乌来」(泰雅语中的「冒烟的热水」),这也就是乌来地名的由来。所以来到乌来最基本的就有温泉可以泡,泉质为弱碱性碳酸泉,清彻透明。著名的乌来瀑布,瀑高约80公尺,如白练凌空,声势浩大。(资料参考:太爱玩旅游台湾

起跑点

一月五号之八号之间我居住在台北中正区的旅馆,七日早上三点半天下着大雨,吃了一条巧克力从旅馆穿着雨衣冒雨步行二十分钟之中正纪念堂,就排队四点这样上了接驳车,在车上又吃了巧克力能量棒,花了大约五十分钟抵达了目的地接驳车停车场,然后冒着大雨又步行五分钟这样步行往起跑点。

寄物区

寄放背包时工作人员会将号码tag在背包,将背包寄放了就比较自由走动了,志工们将寄物包井然有序排在一起。

乌来立体停车场

因为下雨很多人都聚在乌来立体停车场,可见的雨势非常的大。

姓名墙

穿着雨衣和轻薄外套、戴着帽子的我不安静的在停车场休息,反而在外面淋雨看看有什么,我的名字在姓名墙上留下了历史的印记

原住民美食“阿拜”

现场直播的主播在访问原住民美食“阿拜”。“阿拜”最外面是用月桃的叶子包,米饭中间会包山猪肉、香菇、虾米等。 再加上简单的调味,蒸煮过后就是很好吃的阿拜。原本想说跑完回来在吃,可惜回来的时候已经收挡了,想要做就快点做不要等,等了可能什么都没有(资料参考:生活在臺灣~Adonis的生活記事

程马拉松在大雨的天气下开跑了

早上六点钟半程马拉松在大雨的天气下开跑了。六点的这个时候我发现我肚子饿到响了,可能天气冷加上雨天早上吃的三条巧克力都很快消化掉了,过后在Jing Yeh老师的带领下,全马完成了热身操后也是在大雨下开跑了。

隧道

全马在天色尚黑下着大雨下开跑,我饿着肚子穿着薄雨衣开跑,可能热身还不够,一开跑我就感觉不舒服还感觉要抽筋,不久就小上坡一段了又下坡,大约一公里多的时候我将雨衣交给的水站的工作人员,才感觉舒服不会闷热了,接着就一路上坡大约到三公里,过后就一直下山直到五公里的折返点,因为来回都一样路程,下那么多就要上回那么多,山坡路段就放慢速度。

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前面十公里我我顺顺利利的在一小时以内完成,虽然保Sub5是我主要目标,但是能430完赛也是一件好事。

折返点

从天黑跑到天亮,我花了三小时终于抵达了26.5公里的折返点,一路上有补给不错还有巧克力粒和酸梅,我在上山的路段也感觉大腿要抽筋,这个时候就放慢脚步只要不抽筋就好。

下山

26.5公里后这个时候看到了五小时配速员就在我后边不远,保五是我的门监所以我就跟着五小时配速员一起跑下山,感觉他们跑得很快不是五小时的配速,我跟了几个公里感觉大腿要抽筋的时候放慢,就这掉队了。

五重溪瀑布

因为感觉配速员跑得很快,我也跑了三十多公里雨势也小了很多,我就开始慢慢享受乌来的空气和充满雾气的天气,慢慢走走拍拍照。

就跑着下山

有时候看见很好的路段可以跑下山,我就跑着下山,上山就放慢脚步走上坡。因为冲着下山,我又看到了五小时配速员之前跑太快,现在走着路来调整时间抵达终点,就这样我又超越了他们。

信贤吊桥

散步拍照录影,来到了信贤吊桥五小时配速员从后面跑了过来超越我,我慢慢跟着他们的后面然后问男的配速员还有几公里,他说大约一公里,我看看手表跟着他们慢慢跑保sub 5不是问题。

冲线
最后我以五小时三十秒完赛,超过了五小时勉强算保住Sub 5,雨天、坡路加上慢慢享受风景拍照,旅跑还是不要那么拼命最好。虽然途中有要抽筋的感觉,但是还是能控制,这次没吃能量胶(Power Gel)还是状态良好的完赛,是不是补给站的补给特别好?还是其他原因?

Wulai Marathon Certificate
虽然从台北踏接驳车到乌来路途遥远,然后又在冷天气下遇上大雨开跑,山川河流峡谷风景美不胜收,补给上使用跑者自备的环保杯,减少了垃圾很不错的安排。因为来回的路程都一样,可以看到很多半马全马的参赛者为对面人打气,最重要的是雨天认真跑步的女生最美丽!!!

萧青阳设计的完赛奖牌和毛巾

萧青阳设计的完赛奖牌和毛巾

泡温泉

跑完从终点坐台车回到起跑点大约都要十二点中午了,下着绵绵细雨我在停车场里找不到可以洗澡的厕所,看着看着乌来警察局对面有家温泉,看价钱才600台币一个小时就这家吧,跑完最重要是舒服舒服些,泡温泉的时候感觉水分有些带咸。

猪排套餐

泡完温泉后,就踏接驳车回中正纪念堂,中午两点半回到了南门市场吃午餐猪排套餐。

My Marathon Record

我的42.195km马拉松故事,请按以下:
2012年,槟城,大桥国际马拉松(Penang Bridge International Marathon 2012)
2013年,香港,渣打马拉松(Standard Chartered Hong Kong Marathon 2013)
2013年,吉隆坡,渣打马拉松(Standard Chartered KL Marathon 2013)
2013年,槟城,大桥国际马拉松(Penang Bridge International Marathon 2013)
2015年,日本,东京马拉松(World Major Marathon, Tokyo Marathon 2015)
2016年,台湾,恋恋二水跑水马拉松(Water Marathon 2016)
2017年,玻璃市,国际马拉松(Perlis International Marathon 2017)
2017年,吉隆坡,渣打马拉松(Standard Chartered Kuala Lumpur Marathon 2017)
2017年,砂拉越,古晋,猫城马拉松(Cat City Marathon 2017)
2017年,槟城,大桥国际马拉松(Penang Bridge International Marathon 2017)
2018年,台湾, 第二届新北市乌来峡谷马拉松(New Taipei City Wulai Gorge Marathon 2018)

我的超级马拉松故事,请按以下:
2017年,槟城,一百公里的遗憾之槟城超级马拉松(DNF at Penang Ultra 80 of 100km 2017)
2017年,彭亨,53km好寡妇越野超级马拉松(Janda Baik Ultra Trail 53km 2017)


看点录影

资料参考;2018烏來峽谷馬拉松 交通管制圖

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