山驴驿站:天水手笔

"人在大自然面前是何等的渺小 与其说征服一座山 不如说是征服自己;

征服自己那些狂妄自大的想法 抑或说征服自己面对艰难困境时懦弱的表现。

这都需凝聚所有的勇气与毅力 将自己推向极限。

因此需要不断地向自己的内心寻找力量 使自己更能笑对人生。

登山所追求的 是不断征服自己超越自己的过程 而不是那一座座的高山!

山是一座伟大的收容所 它收容人们不羁的心。。。

尝试与山交流 与山对话 体验登山过程中 那种融入自然的快乐,

真真实实地感受双脚与大地的接触。。。

到过多高的海拔高度并不重要,

而从登山中感受到了什么,

才是登山的真正意义所在。

你会发觉收获远比山的高度更高、

更明白登山永远不是征服这么简单的事情。。。

去吧!

去到比顶峰更高的地方。。。

发现自己。"

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5.12.16

跑步 - 槟城 - 我的半马十年一刻,二零一六ASICS槟城大桥国际马拉松(Asics Penang Bridge International Marathon 2016, My Half Marathon)

上一次跑这场路跑是在2013年的42.195km马拉松,算一算已经两届没参加APBIM了,个人认为这个赛事太过商业化,并不是真正推广运动和旅游业的目的。今年原本也没打算报名这场赛事,只是忽然发现自己刚好跑半马十年了,那么就来个突破看看能不能半马sub 2。再加上为了去跑恋恋二水跑水马拉松(请看游记:我的台湾第一马!恋恋二水跑水马拉松2016(Water Marathon 2016,My First Taiwan Marathon))都已经练了那么多,就不好浪费,在加把劲看看半马能不能突破,就这样为了自己报了《十年一刻》的半马。
那么前两年我去了哪里?
2014年,人不在槟城
2015年,上桥拍照,Asics Penang Bridge International Marathon 2015 Sunrise

Asics Penang Bridge International Marathon 2016

APBIM的半马,男生是三点开跑,这次计划首10公里520配速,10-15公里530配速,15以上530-542配速之间这样本来、应该、好像能Sub2。

Laps

其实要跑520的配速还在累,避开了人群跑上了高速大道,一路顺顺跑了3公里,转弯调头有个白开水站,天气好热喝了一口剩下淋头降温。第五公里开始感觉到520的配速有点喘不过气来了,大约6公里多的时候又看到了水站,也是白开水站,喝了一口继续跑,希望下一个水站会有运动饮料。

来到大约11公里转弯调头,有了一个食物站,但是没有香蕉(我也不需要),接下去就是一个比较大的水站,一直留意工作人员手上拿的是不是运动饮料,非常失望的第三个半马水站也没有运动饮料,拿了一杯白开水来喝,没有盐分的补充加上自己训练不足,直接掉速540-600之内。

好吧希望3公里过后大约15-16公里处会有运动饮料,上桥的时候还走了一两步的路,已经够慢了还在走就不能sub2。还好来到了转弯处,也就是16公里这样,终于看到了运动饮料,拿了一杯一口喝下去,立刻感到有股源源不绝的力量流下双腿,第一次喝运动饮料有这样的感觉,可能已经尽力的跑,力量都用完了,才有这样的效果。

Penang Bridge International Marathon Certificate 2006 vs 2016

转了弯怎么才500米又在有个水站,半马的水站分布还真够无言。看来sub2无望,还是尽力的跑20公里sub2也好,这样也算个突破。就这样以211完成了最好的半马。十年前和十年后的分别。

DSC07745

Penang Bridge International Marathon Finisher Medal 2006 vs 2016

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Penang Bridge International Marathon Finisher Medal 2006 vs 2016


参赛后的感言:
1)一年比一年贵的报名费,一年比一年烂的服务
2)国际马拉松,医疗队装备不足因为没有经费

身为一个跑者,当然知道办一场路跑可不简单,人员调动也不简单,要有经验素质的可能不够成员。既然是州政府是主办单位,又为了推广旅游业将赛事商业化来,也不好太过商业化,报名费收了多少就该有那个素质,即使亏本也要为了推广路跑风气而不惜一切,而不是为了破什么人数记录,来几个非洲人就是国际马拉松。

优质赛事才是王道

跑马的历史:
为什么开始跑半马 - 跑步 - 槟城 - 槟威大桥马拉松 (Penang Bridge International Marathon )22-Nov-09( PBIM )
跑步 – 槟城 – 二零一零槟威大桥马拉松赛事(Penang Bridge International Marathon 2010)
我的初马 - 跑步 - 槟城 - 二零一二安联槟威大桥国际马拉松赛(Allianz Penang Bridge International Marathon 2012)
我的第三马 - 跑步 - 槟城 - 二零一三槟威大桥国际马拉松赛(Penang Bridge International Marathon 2013)

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