山驴驿站:天水手笔

"人在大自然面前是何等的渺小 与其说征服一座山 不如说是征服自己;

征服自己那些狂妄自大的想法 抑或说征服自己面对艰难困境时懦弱的表现。

这都需凝聚所有的勇气与毅力 将自己推向极限。

因此需要不断地向自己的内心寻找力量 使自己更能笑对人生。

登山所追求的 是不断征服自己超越自己的过程 而不是那一座座的高山!

山是一座伟大的收容所 它收容人们不羁的心。。。

尝试与山交流 与山对话 体验登山过程中 那种融入自然的快乐,

真真实实地感受双脚与大地的接触。。。

到过多高的海拔高度并不重要,

而从登山中感受到了什么,

才是登山的真正意义所在。

你会发觉收获远比山的高度更高、

更明白登山永远不是征服这么简单的事情。。。

去吧!

去到比顶峰更高的地方。。。

发现自己。"

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3.10.17

跑步 - 槟城 - 一百公里的遗憾之槟城超级马拉松(DNF at Penang Ultra 80 of 100km 2017)

100km做不到84km一定做得到
超马,一个不曾想过会参加的赛事,全马已经够累了,还要挑战自己的极限看看能去到多远,既然报名就直接报一百好了,就差那么一点报了再打算。
 
第一届Penang Ultra Marathon是在2014年,那一年刚从浪迹蒙中回来,刚好朋友问说要不要做槟城超马的自愿者,既然闲来无事就答应了,当年是做超马的清扫夫(sweeper)开着摩多跟在最后一位参赛者身后,一直到最后,有24个小时没有睡觉。

Penang Ultra 100km No. 2026 Route
一天里面跑完一百公里的感觉到底如何,这样的感觉还没试过,6/7天负重走完最容易的“马来半岛的绿色屋脊之大汉山”才试过两次。比赛当天,早上还要上班,两点下班后去拿比赛物资,回到家大约才睡了一个小时,然后傍晚六点半到了会场,寄放CP4的物资(鞋子袜子个一双、小条snickers七八条、Power Bank、风衣和大会送的Power Gel一包)。然后跟朋友吃晚餐,等到了晚上九点就从旧关之角开跑了。

背包里有1.5公升的水袋(紧急备用白开水)、胸前有个500ml水罐(CP补给要装满)、五六条饿巧克力、一块钱一包的酸梅、一些钱和大会的必要物品。自己预算大约凌晨四点钟会抵达CP4,也就是五十公里,开始也没有想那么多就是跟着自己的预算7分速以内。你他妈的还没到十公里感觉天气好热,看来今天是很苦的一场。

CP 1 大约晚上10点50分,16公里花了一小时五十分钟,装满胸前白开水的水罐,喝了几口的100号,继续往下个CP出发,来到了槟城第二桥遇到了铁人朋友在哪里为他朋友打气,我又偷了他两口的可乐来喝,爽快这样又省下两口白开水了,路过机场的时候好像有点爱睡拿出一颗酸梅来咬提神。

CP 2 一间老咖啡店,大约第二天凌晨12点40分,12.5公里花了也是要一小时五十分钟,比自己预算十二点到慢了好多,一样的装满胸前白开水的水罐,喝了几口的100号,吃了一小条snickers继续往下个CP出发,自己也知道接下来的路程会第一个山波挑战,也就是Round Island Relay的第四棒(请看日记按我:(环岛接力赛)19/12/10)路线。

CP 3 Sekolah Kebangsaan Genting, Sungai Nipahm,凌晨1点38分完成了35.4公里,6.5公里既然花了一个小时,比官方关门的时间快50分钟这样,这就说明我不可拖延,在这里遇到了几位朋友,尤其让我惊讶的既然是跑团第一代的槟城队长偷偷来跑超马,只是跟他Hallo聊了两句,我赶着吃一片花生酱面包、喝3/400ml的可乐,上个厕所洗个脸,然后一样的装满胸前白开水的水罐又上路了,因为知道自己慢所以不跟朋友聊天了。

Elevation vs Pace
出了CP 3接下来是个14.3公里的超级闷的平路,一开始我在研究要怎么穿好反光背心,然后背包又不会摇来摇去,就在这里一直被人割然后又一直割回人,割来割去好无聊哦~~肚子饿的时候又吃了一小条snickers,经过一家马来人的店面时候,看他们摆在几瓶的冷的矿泉在路边送跑者,看到冷水简直是一大的吸引力,因为自己胸前的水罐也喝得差不多了,背后紧急水袋也喝了几个小口,所以我拿了小瓶的冷水,填了一点进去胸口的水罐,填着的时候忽然有人叫我,“超马常客师傅”怎么他那么快,将瓶装水放好在胸口左边,然后跟上他。

鸟~~~这个时候感觉到,有朋友一起跑超马的感觉是那么棒的,跟着他一起跑,跑到要接近某个十字路口的时候“超马常客师傅”咦那不是“饮料”吗,我就很兴奋的大声喊道“Hey Bro~~Good To See You”,寂寞的一个人跑超马,原来比一个人寂寞的旅行还要苦,然后就一路跟他们跑了三公里一直到CP 4,这里是最有精神的一段路,遇到朋友们忽然精力充沛。

Penang Ultra 100km No. 2026
CP 4 五十公里(50km),6小时50分这样,不错还在预算中,距离关门还有一小时二十分钟,吃了一碗粥、一条香蕉、为手表充电(64%充到74%不然电力耐不到一百公里),因为双脚状态良好,又在预算时间内,自己又过了睡眠时间,有点兴奋得很活力充沛,没有换鞋、袜子、衣服,预备好的一包Gel也不带了,充电到大约能耐完100km的%,我收拾了、洗个脸然后一样的装满胸前白开水的水罐又上路了。

知道接下来还有第二波的6公里山路要上,所以也不敢休息太久。出了校门走了大约500米,忽然手机响了起来,原来是早上4:30分闹钟响起来了,一边走上山一边脱掉反光外套打开背包关了手机的闹钟,然后又在研究怎么穿回反光背心,还被“跑团第一代的槟城队长”笑道你还在穿外套啊,直接拿着跑好了啦。还好遇到元老,大家聊聊天慢慢走完那个要命的六公里山路,还好一路上有不少的瀑布水流声,这一段路也不累,一直到下坡路段,我跟元老道别,开始跑下坡,水坝路途上,一直看到好阳光的女生(应该是50公里的参赛者),就有动力的一直跟着后面跑,就这样赶在早上7点前抵达CP 5。

抵达CP 5是早上6点半这样,距离关门时间还有三十分钟,遇到了“饮料”和“超马咖”出来。这里我更加不能久留了,上了厕所,吃了葡萄干、一些软糖、花生浆面包涂抹好了又丢掉,然后一样的装满胸前白开水的水罐又上路了,这个时候在想我身后的水袋是不是多余的呢?还是留着好,不然上山太热没水喝就惨(46号休息站有茶喝啊?)

Penang Ultra CP7
离开CP5到CP6,之间的路段我既然花了要两个小时才到站,途中因为感觉腰很物理,在巴士站休息了5分钟这个时候被“跑团第一代的槟城队长”超越,而且还被一位84公里的登山朋友超越,朋友还很惊讶的看着我你怎么停下了。。。途中也多次停下拉拉筋骨,就这样在关门前10分钟这样抵达了CP 6。吃了些饼干、300ml可乐、葡萄干,在这里停留了5分钟,然后一样的装满胸前白开水的水罐又上路了。

CP 6到CP 7有8公里的路程,这里双脚实在实在太重了,完全懒惰拿起来,途中多次停下拉拉筋骨,跑着的时候升一升懒腰,一直被50/84公里的人超越,明明就有目标在前方,就是一直追不上,在海峡广场(Strait Quey)那一带,两次走得累了直接坐在路边,休息两分钟,就这样我早上10点11分抵达了CP 7,已经超过关门时间11分钟,无缘接下去剩余的20公里。

就差那么一些,留下了第一次一百公里的遗憾,只跑完八十公里(80km)。。。。没有吃能量胶(Power Gel)亏大了。回到家,前一天的小感冒发作了,还好比赛前吃了两贴陈医师的感冒药。背后的水袋从开始到最后,没有加过水还剩下大约7/800ml,那么水袋是需要的吗?



我的42.195km马拉松故事,请按以下:
2012年,槟城大桥国际马拉松(Penang Bridge International Marathon 2012)
2013年,渣打香港马拉松(Standard Chartered Hong Kong Marathon 2013)
2013年,吉隆坡渣打马拉松(Standard Chartered KL Marathon 2013)
2013年,槟城大桥国际马拉松(Penang Bridge International Marathon 2013)
2015年,日本,东京马拉松(World Major Marathon, Tokyo Marathon 2015)
2016年,台湾,恋恋二水跑水马拉松(Water Marathon 2016)
2017年,玻璃市国际马拉松(Perlis International Marathon 2017)
2017年,吉隆坡渣打马拉松(Standard Chartered Kuala Lumpur Marathon 2017)
2017年,砂拉越,古晋,猫城马拉松(Cat City Marathon 2017)

我的超级马拉松故事,请按以下:
2017年,一百公里的遗憾之槟城超级马拉松(DNF at Penang Ultra 80 of 100km 2017)


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