山驴驿站:天水手笔

"人在大自然面前是何等的渺小 与其说征服一座山 不如说是征服自己;

征服自己那些狂妄自大的想法 抑或说征服自己面对艰难困境时懦弱的表现。

这都需凝聚所有的勇气与毅力 将自己推向极限。

因此需要不断地向自己的内心寻找力量 使自己更能笑对人生。

登山所追求的 是不断征服自己超越自己的过程 而不是那一座座的高山!

山是一座伟大的收容所 它收容人们不羁的心。。。

尝试与山交流 与山对话 体验登山过程中 那种融入自然的快乐,

真真实实地感受双脚与大地的接触。。。

到过多高的海拔高度并不重要,

而从登山中感受到了什么,

才是登山的真正意义所在。

你会发觉收获远比山的高度更高、

更明白登山永远不是征服这么简单的事情。。。

去吧!

去到比顶峰更高的地方。。。

发现自己。"

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14.10.18

美食 - 登嘉楼 - 新品香小面包、美凤姐咖喱面、美夫人原乡馆、海城鱼翅海鲜酒家(Terengganu Foods)

第一次来到登嘉楼,东海岸口味跟西海岸的口味和食物的烹调果然完全不同。凌晨一到车站吃的Nasi Lemak,就跟我常再西海岸的都不一样,只在登嘉楼呆了三天两夜的我,感觉上只有唐人街一带才能找到比较多的中餐,也可以看到很多肉骨茶,吃了很多只记录了一些;
1)新品香小面包(Restoran Sin Phin Siang)
2)美凤姐咖喱面(Mei Fong Curry Noodles)
3)美夫人原乡馆(Madam Bee's Kitchen)
4)海城鱼翅海鲜酒家,唐人街外(Restaurant Ocean)

新品香餐室
早上六点出绵绵细雨中我们走到了好像刚刚开门做生意的新品香餐室,在外面徘徊了一会儿老板走了出来,我说开店了吗?老板回,这不是开着了吗。哈哈原来我们是今天的第一座客人。
新品香餐室已有60多年的历史,而它家卖的瓜拉登嘉楼当地著名的小面包(RotiPaun)是当地出名的老字号。这里还有独创美食药材汤卤鸡面,白色的登州卤面,招牌鸳鸯米粉和真材实料的芋头糕。(资料参考:南洋商报,吃风专栏)

方形小面包
方形小面包(Roti Paung),是瓜登“唐人坡”街知巷闻的美食;你不仅可以在传统咖啡店吃到,也能在新型café丶土产店找到它的踪迹。当中,“新品香”餐室贩卖的方形小面包是相对传统丶古早的,小面包除了外层被烤过,面包的夹层也经烘烤才上桌,吃的时候由食客自行将牛油和古早味十足的加椰酱(kaya)涂抹在夹层——那真是瓜登的人间极品啊!(资料参考:大马路)

美凤真靓
美凤真靓

美凤姐咖喱面
美凤姐咖喱面

美夫人原乡馆
位于唐人街的“美夫人原乡馆”,是一家售卖登嘉楼特色美食和娘惹糕点的餐馆;想要一口气全吃到登嘉楼的美食,来这家餐厅绝对不会错!这里最著名的食物就是Nasi Kerabu — 利用 ‘Bunga Telang’ 的花种所榨出来的花汁和各种香料、椰丝、香茅、黄姜等材料切得细碎之后一起凉拌所煮出的蓝花饭。这盘蓝花饭必须配上新鲜的生菜、炸到炸脆的炸鱼和辣椒酱一起吃,才能吃到带辣,清香脆口的好滋味喔!

现代与传统的设计风格
餐馆所采用现代与传统的设计风格

多家本地报章所报道过
餐馆的老板娘美夫人不只赢了不少饮食界的奖项,而且还被多家本地报章所报道过。餐馆散发着浓郁的怀旧情怀,因为它的内部装潢是由古老家具和照片所组成的。

仁当椰浆饭
仁当椰浆饭

Ceranang罗惹(Rojak Ceranang)
Ceranang罗惹(Rojak Ceranang)这款罗惹是地道登嘉楼特色,加入了当地最有名的鱼条(Keropok Lekor),罗惹里不会加虾膏,反而会加上酸辣酱,洒大量的花生,有着爽脆不粘腻的口感。

蒸鱼条(Steam Keropok Lekor)
蒸鱼条(Steam Keropok Lekor)登嘉楼最著名的小吃是鱼条(Keropok Lekor),据悉当地的马来人都炸来吃,跟雪隆区等地方的作法差不多,但是当地的华人却是用蒸的,而且搭配的酱料除了辣椒酱还有叁峇酱,比起油炸就少了油腻更能吃到鱼条的香浓原味。(参考资料:Mail Online)

海城鱼翅海鲜酒家
海城鱼翅海鲜酒家,一家在我住酒店附近的海鲜餐馆,比赛开始前的晚餐就再这里解决了。两个人、一碟烤土鸡、海鲜煎蛋、四大天王(菜豆苗,羊角豆,臭豆仁和豌豆)、两杯果汁和一颗椰子水,才马币六十多,味道很好。

一碟烤土鸡
一碟烤土鸡

海鲜煎蛋
海鲜煎蛋

四大天王
四大天王

两杯果汁和一颗椰子水
两杯果汁和一颗椰子水

11.10.18

跑步 - 登嘉楼 - 初来乍到瓜拉登嘉楼(Kuala Terengganu, My First Visit)

槟城客运总站
登嘉楼州旧称丁加奴,是马来西亚十三个州之一,首府瓜拉登嘉楼市(Bandar Kuala Terengganu),位于马来西亚半岛东海岸,大约只有2%华裔人口。

这是第一次去登嘉楼,又在是为了马拉松,看来我不出远门,出远门都是为了跑步一石二鸟。从槟岛的客运总站买车票,只需要大约马币五十六块,就可以直接抵达瓜拉登嘉楼市的客运总站,晚上十点出发,大约早上五点多抵达,途中休息了半小时。抵达瓜拉登嘉楼市的时候还下起了大雨,我们就在车站里吃早餐,哪里的Nasi Lemak便宜,有鸡肉、蛋或江鱼仔辣椒是甜的,价钱公道我就吃了两包~~

海龟巷Turtle Alley
海龟巷Turtle Alley,为了提高民众保护海龟的意识,唐人街其中一条小巷以海龟为主题,进行美化及提升。这条海龟巷是本地一名以研究海龟闻名的学者陈定兴教授出版的《海龟小使者》翻译成华巫英三种语文,再把配图制作在铝片上,然后将故事及配图放在小巷的一面墙壁上。”

而小巷的另一面墙壁是由小学生在墙壁上绘画有关海龟的壁画。当民众经过这条小巷时,可以放慢脚步欣赏墙壁上的《海龟小使者》故事及壁画,从中了解如何保护海龟。

懒洋洋的猫
懒洋洋的猫

登嘉楼Pasar Besar Kedai Payang
登嘉楼中央市场 Pasar Besar Kedai Payang,取名自当地的渔船。 过去鱼人在船上进行买卖。 故此之后, 这个进化后的巴刹景点就成了当地人们进行买卖的热门之选。 这座中央市场有两层楼, 底楼贩卖肉类、 蔬菜、 糕点; 二楼则是售卖各种的日常用品。

一座室内市场外观现代, 卖有各种传统手工艺品。 这里所售卖的价钱都非常便宜。另外,一些在现代超市少见的食品也会在这里出现,比如具有治疗作用的传统草药和植物。登嘉楼以峇迪闻名,在这里你可以找到最好的峇迪和金丝织布(Songket),还有手工艺品、衣服、头巾。如果你有兴趣,可以到临近的公主山(Bukit Puteri),到200米高的山顶上观赏瓜拉登嘉楼的城市景观。

Masjid Tengku Tengah Zaharah
在登嘉樓河河口處,站立了一座“水上清真寺”,那是Masjid Tengku Tengah Zaharah。此座清真寺結合了摩爾式及現代化的建築風格,夜晚時分,燈火通明,相當耀眼迷人。(资料参考:马来西亚旅游局)

登嘉楼Pantai Batu Buruk A&W
登嘉楼Pantai Batu Buruk A&W

登嘉楼Pantai Batu Buruk 彩虹屋
登嘉楼Pantai Batu Buruk 彩虹屋

风筝
登嘉楼充满着强烈的马来文化及相同的传统活动,例如:放风筝、玩陀螺及印制峇迪布料等,也是海滩滑浪者的天堂。这里有美丽洁白的海滩、海龟下蛋及未经污染的岛屿,比如最漂亮的登嘉楼州岸外的PERHENTIAN ISLANDS群岛,此处的海水清澈无比。

每年的5月至9月,海龟﹙臣大的棱皮龟﹚皆会到访登嘉楼海滩,主要的落脚处是兰道阿邦RANTAU ABANG。

洁白的海滩
洁白的海滩

风筝与孩子
风筝与孩子

2.9.18

超马 - 彭亨 - 二零一八美拉坡越野超馬,八十公里的宿命(The Magnificent Merapoh Trail 2018-DNF 72/100km)

The Magnificent Merapoh Trail 2018
不知怎么样的听朋友聊说要参加TMBT,又什么TMMT之类两个都差不多一样名字,之后又听到了TMMT是Mt Tahan Climbathon的入门票(请看详情),之后就看看TMMT有什么特别,根据历史是一条平坦的赛道、在国家公园范围附近、完赛限时20小时、经过一些河流大约3公里、山洞、然后就快消失的热带雨林(请看报道:Hutan Simpan Merapoh Perlu Diselamatkan、Help Save Merapoh Caves、新海峡时报NST-Call to preserve natural heritage of Merapoh forest, a wildlife haven)。。。

SAVE MERAPOH!!!

Introduction from ATM
The Magnificent Merapoh Trail  is founded as an event to Save Merapoh Caves and preserve its national heritage, which includes at least 85 precious limestone hills and dozens of rare species of flora and fauna. These national heritage is under the threat of destruction from a big-scale planned cement production project in Merapoh.

The organiser is working closely with the local people in Merapoh to promote sport and outdoor events in supporting local eco-tourism. The next five years will be dedicated to create more events in Merapoh including trekking, trail running, MTB, caving and adventure trips.

The Magnificent Merapoh Trail is a trail race with 30km, 70km and 100km categories. Participants will run through beautiful trail of Merapoh, caves and wade through rivers. This race is a fast course with less technical sections and cater for beginner and intermediate trail runners.

TMMT 2018 - 100km route
讲了这样多,我就报名了人生中加上一年内第五场100km超马了,因为我想去要去Mt Tahan Climbathon,大汉山就上了两次(请看游记:马来半岛的绿色屋脊,穿越大汉山(Trans Mountain Tahan)),一天内上下大汉山就没试过。

大约比赛前一两个礼拜,才收到官方的路线图和海拔高度资料,原本平坦的赛道,现在有个高山要上,看来21小时好像不简单(官方原本20小时,过后延长一小时)。

TMMT 2018 - 100km elevation info
中午才睡了一个多小时,晚上九点开始的赛事,预算在路上应该会打瞌睡了。
开始到CP1这段,算是一条伐木道的路段,一路上都会看到很多人的头灯,花了两个小时半这样来到了第一个休息站,官方是15公里可是我的表显示16公里,因为晚上水没有喝多,背包里一共有500ml两个和一个大约1.5liter的水袋,再这里里补充了胸口的水分,吃了一些水果继续上路。

CP1到CP2,这段路大约十公里,我花了两个小时,自己也觉得慢了很多,一路上人在漂浮,拖着要睡觉的躯壳在林里走动。。。多希望下个休息站有咖啡可以喝,带着希望也就有失望,只有运动饮料的CP2,水果一定要吃,好像有Kaya面包又吃了它。

TMMT 2018 - 100km check point info
CP2到CP3大约9公里,来到了高速公路旁边的休息站,天啊竟然有烤鸡,喝了可乐看着烤鸡那么油腻,还是免了吃多点水果,看到路旁好像有人睡觉,走了过去看看原来是自愿者的休息的地方,我躺了下来睡了有10分钟吧?然后喝运动饮料后又继续上路,刚好有拍摄队伍好像在采访某人的样子。我拿出跟朋友借来,折叠式的登山杖,看看能不能帮我省一省力气,跑在小石头的路段上,往CP4去了。

CP3到CP4大约9公里,不过有很多上山的路段,某段上山路上遇到了朋友,一位第一次参加超马100公里的人,想不到她是那么快的,我跟她一起走进了这段里的山洞,在山洞附近转了一个圈,里面都是好像火山灰的路段,然后又从同样一个山洞的另外一个出口出去。靠近CP4的时候,有一小段大约500米的河要度过,虽然很浅但是我还是靠着登山杖探路,以免踩空。

好不容易度完河流,就抵达CP4大约要六点了,去喝运动饮料时候发现有咖啡,天啊咖啡啊,我等了六个小时的饮料,立刻装了一杯咖啡,看看还有饼干,跟旁边的参赛者说Kopi with biscuit the best~~~哈哈,慢慢享受我的咖啡饼干的时候,遇到了另外一位队友,休息完毕要上路了,她还告诉我要完成,不好DNF。大约休息了二十分钟,脱鞋换袜子,然后就继续了。

烤鸡
CP4到CP5也是这段最长的路线,要十八公里在加个最高山峰的一段路,从CP4出来有一小段大约一公里的泊油路,清晨六点多路上带着一些的雾气,慢慢的跑进了伐木道的CP5交界处大约七点了,看到有烤鸡我说十点前回来才吃鸡。这一段路都是小石头的路段一直上山,有时候会有些积水与烂泥的路段需要靠边走。

大约花了三个小时多,我回来CP5了肚子超级饿了,不管三七二十一一样赴约,拿了一个烤鸡填饱肚子爽啊,配可乐吃完了吃几片橙,然后用橙皮将手上的油迹清洗干净,再冲些白开水手就不会油腻了。

TMMT CP6
CP5到CP6大约12公里(实际是16公里),开始一小段是在森林小道上跑,上了很长一段小山,休息了两次吹风,被很多人超越,不久就出林子曝晒在太阳底下的伐木道,这里我超越了之前在林中超越我的很多人,上了一段小山坡离开伐木道进入了没有树林草丛,怎么好像没完没了不是72公里吗(手表应是74km)怎么还没到CP6??

终于看到了林子,是个棕油园里面有些工作人员在哪里准备了水,说到over distance还有大约三公里才到CP6,我算算看应该赶不及CP7中午两点的COT了(关门时间),但也不能半途就DNF,怎样也要到了CP6才DNF,就这样一路上在棕油园的小石头路上跑,终于在中午两点到了CP6。看官方资料还有8公里才到CP7(后来听朋友说,才3公里)也来不及,即使不知道COT已经延长到中午两点半,我还是好好休息DNF吧。

DNF了今年最后一场的超马,终于可以好好休息了。一直想说怎么会要参加超马,没什么就是看看自己的极限去到那里,想要停的时候就停下。再来就是付钱就有休息站会帮你准备食物,自己跑还要花心思准备钱、食物、水、身上一堆东西跑了也不爽,享受过程才是重要。

基本上这TMMT我才花费16小时多,跟Penang Eco(22小时)和Cultra(19小时),基本上我的体质已经习惯了这样情况(不知道有没有内伤。。。),所以这次算是舒舒服服的DNF(走路当然舒服啦。。。),只是有点不喜欢小石子和硬化的红泥路,都不好跑。

My marathon record
我的42.195km马拉松故事,请按以下:
国内全马赛事:
2012年,槟城,大桥国际马拉松(Penang Bridge International Marathon 2012)
2013年,吉隆坡,渣打马拉松(Standard Chartered KL Marathon 2013)
2013年,槟城,大桥国际马拉松(Penang Bridge International Marathon 2013)
2017年,玻璃市,国际马拉松(Perlis International Marathon 2017)
2017年,吉隆坡,渣打马拉松(Standard Chartered Kuala Lumpur Marathon 2017)
2017年,砂拉越,古晋,猫城马拉松(Cat City Marathon 2017)
2017年,槟城,大桥国际马拉松(Penang Bridge International Marathon 2017)
2018年,赛博再也,双城马拉松(Twincity Marathon 2018)
2018年,吉隆坡,渣打马拉松(Standard Chartered Kuala Lumpur Marathon 2018)

国外全马赛事:
2013年,香港,渣打马拉松(Standard Chartered Hong Kong Marathon 2013)
2015年,日本,东京马拉松(World Major Marathon, Tokyo Marathon 2015)
2016年,台湾,恋恋二水跑水马拉松(Water Marathon 2016)
2018年,台湾,第二届新北市乌来峡谷马拉松(New Taipei City Wulai Gorge Marathon 2018)

我的超级马拉松故事,请按以下:
2017年,槟城,一百公里的遗憾之槟城超级马拉松(DNF at Penang Ultra 80 of 100km 2017)
2017年,彭亨,53km好寡妇越野超级马拉松(Janda Baik Ultra Trail 53km 2017)
2018年,森美兰,蒂蒂超级马拉松(Titi Ultra 2018 - 100km)
2018年,槟城,槟城生态超级马拉松,80/100公里(Tailwind Penang Eco 100,2018, Self DNF at 80km)
2018年,彭亨,金马伦越野超级马拉松,再度失于八十公里(Cameron Ultra Trail 2018-DNF 78/100km)
2018年,彭亨,美拉坡越野超馬,八十公里的宿命(The Magnificent Merapoh Trail 2018-DNF 72/100km)

看看其他的吧~~